3 dolog, ami miatt feleslegesen sok vizet tart vissza a test - Nőknél még látványosabb
Elmondjuk, miért lesz estére nagy a hasad, duzzadt a bokád.

Nyereményjáték

Nyerj utazókönyvet, és ismerd meg a világ legkevésbé ismert érdekességeit! (x)

Nyerd meg a szerelemsegítő, ezüst szívcsakra nyakláncot, mely segít megtalálni, amire vágysz! (x)

összesen 2 db játék
Ez is érdekelhet

Sok nő itt hibázik: így kell kezelni a bakteriális fertőzést - Nincs olyan, hogy valami mindenre jó (x)

Gomba vagy baktérium? Nagyon is lehet érzékelni a különbséget, és máshogy is kell kezelni (x)

Ezreket spórolhatsz a vízszámlán: pénzt és energiát spórol ez a konyhai eszköz (x)

A legjobb szőrtelenítő módszer télen is: így lesz hetekig sima a bőröd (x)

Tökéletes alakot és egészséges testet ajándékozhatsz karácsonyra! Mutatjuk, hogyan (x)

beauty and style

Mit viselj, ha nincs mit felvenned? 5 szett fantáziátlan napokra »

Az egész arcát piros rúzzsal sminkelte ki: ez lett az eredménye »

Erre jó egy melltartó és egy ragasztópisztoly: 3 szuper ötletet mutatunk »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Az emberi test több mint fele víz. A tartalékként felhalmozott folyadék mennyisége azonban akár egyik napról a másikra is képes jelentősen megváltozni. Éppen ezért könnyen tapasztalhatsz a vízháztartás ingadozásának köszönhetően néhány kilós súlyváltozást, vagy azt, hogy nagyobb hasad, dagad a bokád. 

A vízvisszatartást befolyásoló tényezők másként hatnak a női testre, ráadásul akad köztük olyan is, ami nem érinti a férfiakat. Elmondjuk, mi okozhatja, ha hirtelen több vizet tartalékol a szervezeted!

A vízvisszatartás okai

Az ödémásodással kapcsolatban már sok mindenről halhattál: nem jó, ha hosszú ideig ülsz egy helyben, például egy repülőút során, vagy amikor az irodában dolgozol, ez azonban gyorsan elmúlik, amikor felállsz. Ok lehet a túlzott só-, illetve alkoholbevitel, a sok-sok elfogyasztott szénhidrát, illetve az, ha nem ittál eleget.

elore tolt has

A női test a menstruáció előtti időszakban is több vizet tart vissza, így ilyenkor nagyobbnak tűnhet a hasad.

Ezek mellett azonban a következő három tényező is erősen befolyásolja a tested működését.

  • A magnéziumhiány egyik tünete a vízvisszatartás erősödése. Az ásványi anyag sok folyamatban részt vesz, így nélküle sok minden nem működik a testben optimális szinten. Egy brit táplálkozástudományi kutatás szerint napi 200 milligramm extra magnézium még a menstruáció előtt is képes volt csökkenteni a női test vízvisszatartását. A hiánybetegség vérvizsgálattal kimutatható, az ásványi anyag pótlása az étrend megváltoztatásával és táplálékkiegészítő szedésével is lehetséges. Magnéziumban gazdag az avokádó és a sötétzöld zöldségek.
  • A B6-vitamin is egyike a vízháztartást irányító anyagoknak. Egy, a Journal of Caring Sciences hasábjain megjelent kutatás szerint azok a nők, akik a menstruációjuk előtt erős vízvisszatartásra panaszkodtak, sokkal enyhébb tüneteket tapasztaltak, amikor B6-vitamint szedtek. A vízben oldódó vitamin minden más étrend-kiegészítőnél hatékonyabbnak bizonyult. Természetes forrásai a magvak, a húsok és a hal.
  • Az elégtelen káliumbevitel szintén a sejtek, szövetek és szervek működését rontja. A kálium elektrolit, mely nélkülözhetetlen a vízháztartás egyensúlyához. A túlzott sóbevitel, az erős izzadás és a helytelen táplálkozás mind hozzájárulnak a káliumvesztéshez, ami nemcsak a vízvisszatartást erősíti, de görcsöket és hízást is okoz. Az ásványi anyag fontosságát a Chicagói Egyetem tanulmánya is alátámasztotta. A legtöbb gyümölcsben és az olyan narancssárga ételekben, mint a répa vagy a sütőtök, is nagy mennyiségben megtalálható, de a banánban is sok van belőle. 

A felesleges, nagy mennyiségű vízvisszatartás elkerülésére érdemes rendszeresen vízhajtó hatású ételeket fogyasztani.

A cikk az ajánló után folytatódik

Krónikus esetben a feleslegesen visszatartott, nagy mennyiségű víz vese- vagy szív- és érrendszeri betegség tünete is lehet, ezért ha rendszeresen tapasztalod a problémát, érdemes kivizsgálást kérni az orvosodtól.

Vízvisszatartást fokozó ételek

Megmutatjuk, melyek azok az ételek, amikről nem is gondolnád, hogy milyen erősen képesek befolyásolni a szervezet vízháztartását.

Blog.hu ajánló