Kihajtják a vizet, és támogatják a fogyást: 10 étel, amiben több a kálium, mint a banánban
Nem eszel belőlük eleget, pedig segítenek a súlyvesztésben.

cékla
Ez is érdekelhet

Télen-nyáron nélkülözhetetlen bulikellék: megtehetsz bármit, mert nem érzel semmit (x)

A szabadban töltött idő egészségre gyakorolt pozitív hatása minden multivitaminnál többet ér (x)

Meglepő fellépést vállalt Mező Misi: közel 600 fiatal énekelt vele (x)

7 dolog, ami károsítja, és ami védi az idegeinket (x)

beauty and style

Zsírgyilkos kardió edzés: csak 30 perc, de van olyan hatékony, mint a futás »

Ennél szebb nászutas célpont kevés van: luxusélmény, de megfizethető úti cél Dubaj »

Kétszer dúsabb frizurát kapsz, ha így használod a hajvasalót »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A kálium fontos kiegészítője a diétádnak vízhajtó hatása miatt, ráadásul ez az értékes ásványi anyag szerepet játszik a fehérjék felépítésében és a szénhidrátok lebontásában is, így a fogyókúra sikere múlhat rajta, hogy kielégítsd a napi káliumszükségletedet.

Ez az ásványi anyag nagy mennyiségben található meg a banánban - 422 mg darabonként -, így ez a gyümölcs az elmúlt években népszerű kiegészítőjévé vált azok étrendjének, akik szerették volna fokozni a káliumbevitelüket, melynek ajánlott mennyisége egyébként meglepően magas, így a legtöbb ember nem fogyaszt elegendő káliumot.

Így fedezheted a káliumszükségletedet

A Dietary Guidelines ajánlása szerinti napi 4700 mg-os mennyiséget nehéz egyedül banánból fedezni, így fontos, hogy az ember az étrendjébe több gazdag káliumforrást is beépítsen. Ilyen hasznos káliumpótló ételeket gyűjtöttünk most mi is össze, melyek káliumtartalma még magasabb is, mint a legjobb forrásnak tartott banáné.

A képek forrása: Getty Images Hungry, Pixabay.com.

Ezt is szeretjük