Hány pohár vizet iszol nyáron? Ennyi a napi minimum, ha fogyni akarsz
Nemcsak a kiszáradás ellen, de a fogyás miatt is fontos innod.

Nyereményjáték

Nyerj egyhetes nyaralást Máltára szállással, repülőjeggyel és reggelivel! (x)

Nyerj páros belépőt Dr. Buda László: Testünk jelzései című előadására, a márciusi Femina Klubra! (x)

Nyerj szórakoztató, képes útikönyvet, és ismerd meg a világ csodáit! (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Akár egyetlen hormonon is múlhat a gyermekáldás – Kata története (x)

Mitől alakulnak ki az influenzaszövődmények? Elmondjuk, mire kell figyelni (x)

A leghatékonyabb edzésformák nyáron több zsírt égetnek, mint a futás! Ezeket űzd helyette

A legerősebb ránctalanítókat csak kevesen ismerik: ezeket az antioxidánsokat keresd!

beauty and style

Ez a világ legtermészetesebb kollagénes fátyolmaszkja: készen kapod a tojáshéjból »

Így fond be a hajad idén: 3 trend, ami nagyon erős lesz tavasszal »

2 mozgásforma, ami nemcsak fogyaszt, hanem fiatalít is »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A sikeres fogyás kulcsa alapvetően a rendszeres mozgás és a rostban gazdag, kalóriában szegényebb táplálkozás, de a folyadékfogyasztásnak is komoly szerepe van.

A nyári melegben a fokozott izzadás, de a légkondicionáló használata mellett is mindenkinek jobban oda kell figyelnie a folyadékpótlásra.

A folyadék hatása a fogyásra

A diéta ideje alatt legjobb, ha szénsavmentes vizet fogyasztasz, hiszen ez biztosan nullkalóriás. A megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztás elengedhetetlen a sikeres diétához, hiszen e nélkül még a bevitt rostok sem képesek kellő gyorsasággal előrehaladni, akár székrekedés is kialakulhat.

Napi nyolc pohár

Napi 2,5-3 liter folyadék fogyasztását ajánlják a dietetikusok - kánikulában, intenzív mozgás mellett azonban nem túlzás a napi 4 liter sem.

Természetesen ezt nem csupán megiszod, hanem magadhoz veszed levesek, gyümölcsök, zöldségek formájában is. Amennyiben naponta nyolc - 3 deciliteres - pohár vizet magadhoz veszel, még messze nem estél túlzásba.

Így számold ki pontosan!

Korábbi cikkünkben egy urológus szakorvos mondta el, hogyan tudod igazán pontosan kiszámolni, mennyi folyadékra van szüksége a szervezetednek. Véleménye szerint alapvetően nem a bevitelből, hanem a vizeletürítésből kell kiindulni. Optimális folyadékfogyasztás mellett a két vese 24 óra alatt 1,5 liter vizeletet termel. Ez nagyjából azt jelenti, hogy ha naponta hét-nyolc alkalommal szólít a természet, elegendő folyadékot fogyasztasz.

Miért kevés a napi 1,5 liter folyadék?

Ha napi 1,5 liter folyadékot veszel magadhoz, és úgy érzed, ezzel megtettél minden tőled telhetőt, van egy rossz hírünk. A légzés, a vizelet- és székletürítés útján körülbelül 1,5 liter folyadékot veszít a szervezeted: tehát ekkora mennyiség bevitelével csak a kiszáradást kerülnöd el.

Arra is ügyelj, hogy ne csak akkor igyál, amikor szomjas vagy, hiszen ilyenkor a szervezeted már egy kialakult hiányállapotot jelez. Mindig legyen a kezed ügyében egy félliteres palack, amit meghúzhatsz nagyjából félóránként.

Blog.hu ajánló