Ajánlott vízfogyasztás fogyókúrázóknak

Ha már próbáltál fogyókúrázni, akkor biztos hallottál arról is, hogy ilyenkor rengeteg vízre van szüksége a szervezetednek. Olvasd el, mi áll a dolog hátterében, hogyan segíthet a víz fogyni, mennyit kellene innod, illetve hogyan.

Mivel nagyon sokan a szükséges mennyiségnek nagyjából csak a felét fogyasztják el - ráadásul erről nem is tudnak -, különösen fontos, hogy megismerd a szabályokat és a hátterüket.

Pörgesd meg vele az anyagcserét

A víz a sejtműködés minden szintjén jelen van a testedben. Éppen ezért ha dehidratált vagy, minden folyamat lelassul a szervezetedben, az anyagcserédet is beleértve.

Az emésztés kémiai folyamatok sora, melyek víz nélkül képtelenek végbemenni, így már az is látványos, ha néhány százalékkal kevesebb vizet fogyasztasz, mint amennyire szükséged van.

Kezdj minden re4ggelt egy nagy pohár ásványvízzel, legalább három decivel. Még jobb, ha belefacsarsz egy fél citromot. A víz beindítja az anyagcserét és élénkíti a szervezetet.

Növeld a vízzel a telítettségérzetet

A víz eltelíti a gyomrot, a magas rosttartalmú étel megdagadnak a víz hatására a gyomorban. Csupán annyit kell tenned, hogy minden étkezés előtt megiszol egy nagy pohár vizet. Ezzel a módszerrel átlagosan 75 kalóriával eszel majd kevesebbet naponta, ami egy év alatt 27 ezer kalóriának, azaz akár négy-öt kiló fogyásnak felel meg.

A víz a nassolás csökkentésében is segít. A szervezet a látszattal ellentétben nagyon nehezen tesz különbséget a két igény között. Noha sokszor ellenállhatatlan vágyat érezhetsz némi csoki vagy hasonló elfogyasztására, könnyen lehet, hogy ennek a hátterében valójában a szomjúság áll. Éppen ezért mielőtt rágcsálni kezdenél bármit, minden esetben próbálkozz egy pohár vízzel.

Szabadulj meg a salakanyagoktól

Nemcsak a bevitt kalóriák mennyiségét szabályozhatod a víz segítségével, de az emésztésedet is megkönnyítheted. Hidratált állapotban hatékonyabb a veseműködés, de szorulás sem alakul ki a fogyókúra során elfogyasztott magas rosttartalmú ételektől.

Ha megfelelő mennyiségű vizet viszel be, a salakanyagok és a felesleg is könnyebben távozik a szervezetedből, sőt, csökken a vesekő és sok más betegség kialakulásának esélye. Ehhez fogyassz két liter vizet naponta, más folyadékot teán és kávén kívül viszont ne, mert még a kalóriaszegény üdítők sem olyan hatékonyak, mint a tiszta víz.