Fogyni akarsz? Elmondjuk, hogy használd a mikrotápanyagokat – Nélkülük nem lesz tartós
A vitaminok, antioxidánsok, ásványi anyagok szerepe nagyobb, mint hinnéd.
Karácsonyi élmények másként - Csak képzeld el, hogy kialszik minden fény (x)
Punkromantika az Újszínházban - Fenegyerekek a vasfüggöny mögött (x)
Hópihés és csillogó manikűrök téli esküvőre: rövid körmökön is csodaszépek »
Több mint 100 kiló, de irtó nőies: alma alkatával is magáénak érzi a divatot a duci blogger »
Ezek a leghatásosabb méregtelenítő turmixok: segítik az emésztést és szépítik a bőrt »
retikül.hu
A te BMI-d:
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!
A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.
Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!
Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!
Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!
A legtöbben, akik fogyni akarnak, csak a kalóriákra figyelnek, vagy még emellett a makrotápanyagok - szénhidrát, fehérje, zsír - arányaira és mennyiségére. A test egészségéhez azonban nem csak ezek nélkülözhetetlenül fontosak.
A makrotápanyagokkal ellentétben a mikrotápanyagokat a szervezet nem energianyerésre használja, mégis legalább olyan fontosak, mint a szénhidrátok vagy a zsírok.
Mikrotápanyagok fogyáshoz
A mikrotápanyagok számos anyagcserefolyamat résztvevői, így a makrotápanyagok megfelelő felszívódását és ezen keresztül a teljesítőképességet is befolyásolják. Közéjük sorolhatóak a vitaminok, az ásványi anyagok, a nyomelemek és antioxidánsok is.
Amennyiben a diéta során túl keveset eszel, rosszul válogatod meg az ételeidet, szélsőségesen kizársz nagyobb tápanyagcsoportokat, túlzottan sok erősen feldolgozott ételt fogyasztasz, nagyon könnyen hiénybetegségek alakulhatnak ki. Ennek következtében felborul a szervezeted egyensúlya, fokozott étvágyat, gyengeséget, fáradékonyságot és más kellemetlen tüneteket tapasztalhatsz. Az anyagcsere lassulása szintén fontos kockázat, mely a diéta elhagyását követően gyors visszahízáshoz vezet.
Ennek elkerülésére érdemes minél több ételt nyers, friss alapanyagokból otthon készíteni, ezekben található ugyanis a legtöbb mikrotápanyag, de ugyanilyen fontos az, hogy változatosan, sokféle ételt egyél. Mutatunk néhány mikrotápanyagot, melyek a diéta alatt is kiemelkedően fontosak.
OLVASD EL EZT IS!
- szénhidrát
- krumpli
