Villámgyors hétvégi salaktalanító diéta

Ha szeretnél kipróbálni egy pár napos salaktalanító kúrát, nem árt figyelned az időzítésre. Mivel az ilyen jellegű kúrák nagyobb igénybevételt jelentenek a test számára - a felszabaduló méreganyagok miatt -, kezdetben fáradékonysággal járnak. Épp ezért érdemes kihasználni a hétvége nyújtotta lehetőségeket.

Háromnapos hétvégi diétánk lehetővé teszi, hogy viszonylag gyorsan megszabadulj a negatív környezeti hatások, illetve az egészségtelen táplálkozás következtében felgyülemlett salakanyagoktól. Egyúttal feltöltődhetsz energiával, megerősítheted immunrendszered, valamint a távozó mérgeknek és felesleges víznek köszönhetően egy-két pluszkilótól is megszabadulhatsz.

Miért van szükség a salaktalanításra?

A téli vitaminhiány, a napfény nélkülözése, valamint a hideg évszakra jellemző nehéz, egészségtelen ételekben gazdag táplálkozás miatt január végére erőt vehet rajtad az általános kimerültség, a rossz közérzet. Ráadásul a tél folyamán lelassult anyagcserének köszönhetően a káros anyagok könnyebben rakódnak le a szervezetedben.

A test természetes méregtelenítő funkciói nem mindig tudnak lépést tartani a felgyorsult életmóddal, illetve az egyre fokozódó környezeti szennyezéssel. Épp ezért néha nem árt, ha egy emésztésserkentő, anyagcsere-javító, energetizáló salaktalanító kúra formájában regenerálod és tehermentesíted szervezetedet.

Így salaktalaníts!

• Rostok: az emésztő- és kiválasztó szervek salaktalanításában nagy segítséget jelent a rostban gazdag ételek, a gyümölcsök, a zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonából készült termékek fogyasztása.
• Magvak és folyadék: a bélmozgást többek között hántolt napraforgómaggal, barna rizzsel vagy zabkorpával tudod serkenteni, míg vesédet szénsavmentes vízzel, zöldség- és gyümölcslevekkel, zöld és gyógyteákkal moshatod át.

• Saját készítésű levek: a gyümölcs- és zöldségleveket házilag állítsd elő, így ugyanis kevésbé kell attól tartanod, hogy mesterséges anyagok kerülnek be szervezetedbe.
• Gyümölcsök: a gyümölcsök közül válaszd az almát, a körtét, a bogyós gyümölcsöket. Ezek víz- és rosttartalma igen jelentős, ami nemcsak a salaktalanításban segít, de a teltségérzetet is biztosítja.
• Zöldségek: a zöldségek közül leginkább a kígyóuborkával, a sárgarépával, a zellerrel, a céklával és a zöldpaprikával érhetsz el látványos eredményt.
• Szauna, masszázs és mozgás: a táplálékok megválogatása mellett a szauna, a masszázs, valamint a jó levegőn végzett könnyű testmozgás, illetve a jóga is segítséget jelent a méregtelenítés során.

Az étrendben leírtak mellett tetszőleges mennyiségben fogyaszthatsz vízzel egy az egyhez arányban hígított gyümölcs- és zöldségleveket, valamint szénsavmentes ásványvizet. Ha éhes vagy, tízóraira és uzsonnára egy-egy bögrével elfogyaszthatsz az említett salaktalanító zöldségekből és gyümölcsökből. Ügyelj rá, hogy napi folyadékfogyasztásod elérje a 2-2,5 litert. Az étrendben szereplő adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy alma, turmix fél bögre áfonyából és 3 dl zsírszegény natúr joghurtból, egy evőkanál lenmaggal.
Ebéd: 5 dl szűrt zöldségleves sárgarépából és zellerből.
Vacsora: 3,5 dl csalántea, két-három nagyobb körte.

2. nap

Reggeli: egy körte, turmix egy fél mangóból és 3 dl zsírszegény natúr joghurtból, egy evőkanál szezámmaggal.
Ebéd: 25 dkg párolt zöldbab, sárga- és fehérrépa, valamint zöldborsó vegyesen.
Vacsora: 3,5 dl gyermekláncfűtea, két kivi.

3. nap

Reggeli: két kivi, turmix fél bögre körtéből és 3 dl zsírszegény natúr joghurtból, egy evőkanál lenmaggal.
Ebéd: 4 dl spenótfőzelék, rántás nélkül készítve.
Vacsora: 3,5 dl csipkebogyótea, 10 dkg gyümölcssaláta.

Milyen élelmiszer jelenti számodra a salaktalanító kúra alapját?