Végleges fogyás egyszerűen, mennyiségi korlát nélkül

A Sliming World diétát egy angliai fogyókúrás központban dolgozták ki, mely 1969-es megalapítása óta töretlen sikernek örvend.

A Slimming World diéta azóta nemcsak a szigetországot, de az egész világot meghódította, ami nem is csoda, hiszen bonyolult receptek és gyomorkorgás nélkül segít elérni az álomalakot, miközben az egészségedre is vigyáz.

Zöld és piros napok

A diéta egymás után váltakozó, úgynevezett zöld és piros napokon alapul. A zöld napokon egyszerű, könnyű diétás étrendet kell követned, kismértékben fogyaszthatsz szénhidrátot is, a hüvelyesek, a rizs, a burgonya és a kukorica is szerepelhetnek az étrendedben, gyümölcsöket és zöldségeket pedig korlátozás nélkül ehetsz.

A piros napokon valamivel szigorúbb étrendet kell követned, de a gyümölcs- és zöldségbevitel mennyiségét ekkor sem korlátozták - ha megéhezel, bármikor elrágcsálhatsz egy almát vagy egy répát. Kerülnöd kell viszont a hüvelyesek, a rizs és a krumpli fogyasztását, szénhidrát alapú ételeket pedig egyáltalán nem ehetsz. Ezeken a napokon megemelheted a fehérjeadagodat, vagyis többször is ehetsz tojást, joghurtot vagy sajtot.

Zsírokra bizonyos mennyiségben szüksége van a szervezetednek, ezért a diéta alatt a zsírt tartalmazó ételek fogyasztása nem tilos, csak arra kell ügyelned, hogy ezek tápanyagokban gazdag fogások legyenek.

Ha a diétát rövid távon szeretnéd tartani, illetve gyors fogyást akarsz elérni, akkor bizonyos élelmiszerek - például az édességek, a kávé és az alkohol - tiltólistára kerülnek, de ha a kíméletes és végleges fogyás érdekében életmóddá alakítod a Slimming Worldöt, akkor természetesen néha-néha egy sütemény is belefér két étkezés közé - ésszerű határokon belül.

Mintaétrend

1. nap - Zöld

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy szelet sovány felvágott, egy narancs, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy kivi.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell egy bögre barna rizzsel.
Uzsonna: egy mangó.
Vacsora: egy bögre tonhalas spagetti.

2. nap - Piros

Reggeli: egy bögre gyümölcssaláta, egy kis poharas joghurt.
Tízórai: egy alma.
Ebéd: 15 dkg grillezett lazac egy bögre zöldsalátával.
Uzsonna: egy papaja.
Vacsora: egy bögre húsleves.

3. nap - Zöld

Reggeli: egy bögre zabkása egy bögre gyümölccsel.
Tízórai: egy zellerszár.
Ebéd: 15 dkg grillezett marhahús, egy bögre babsaláta.
Uzsonna: egy müzliszelet.
Vacsora: egy bögre csirkés rizottó.

4. nap - Piros

Reggeli: egy grillezett virsli, egy főtt tojás, egy paprika.
Tízórai: 10 dkg sovány sajt.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal egy bögre párolt spenóttal.
Uzsonna: egy bögre bogyós gyümölcs.
Vacsora: egy bögre zöldsaláta olívaolajos-fokhagymás öntettel.

Karcsúsító gyümölcsök

A Slimming World diéta étrendje elsősorban zöldségeken és gyümölcsökön alapul. A rostban gazdag finomságok nemcsak az éhségedet csillapítják, de egyúttal a fogyást is elősegítik. Nézd meg videónkat, és tudd meg, hogyan!

5. nap - Zöld

Reggeli: két evőkanál gabonapehely, két evőkanál zabpehely, egy kis poharas joghurt, egy mangó.
Tízórai: két répa.
Ebéd: 15 dkg darált hússal töltött padlizsán.
Uzsonna: egy alma.
Vacsora: egy tonhalas szendvics.

6. nap - Piros

Reggeli: rántotta két tojásból, egy paprika, egy paradicsom, egy bögre zöld tea.
Tízórai: 10 dkg zsírszegény sajt.
Ebéd: egy bögre rántás nélküli paradicsomfőzelék, egy szelet sovány csirkemell.
Uzsonna: egy narancs.
Vacsora: 15 dkg fokhagymás hal egy bögre citromos zöldsalátával.

7. nap - Zöld

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér egy vékony szelet sovány felvágottal, 5 dkg sajttal, egy zöldpaprika.
Tízórai: egy müzliszelet.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell egy bögre uborkasalátával.
Uzsonna: egy mangó.
Vacsora: egy héjában sült burgonya egy kis pohár zsírszegény fokhagymás tejföllel.

• mintaétrend
• szénhidrát
• tartós fogyás
• diéta a tartós fogyásért
• mintaétrend a tartós fogyásért
• végleges fogyás
• orvosi diéta
• Életmód