A futás az egyik legjobb zsírégető sport, hiszen mindössze 10 perc alatt lassú tempóban máris csaknem 100 kalóriát égethetsz el vele. Ez nagyon soknak számít, hiszen alig néhány más, nagyon intenzív sport képes csak erre. 

Mint minden kardió mozgás, a futás is végezhető intervallumokra bontva, mely edzésforma bizonyítottan képes növelni a mozgás zsírégető hatását. Az intervall edzés ezt azzal éri el, hogy gyorsabb és lassabb ritmusú mozgást váltakoztat, így a futás befejeztével a szervezeted még hosszan égeti a kalóriákat, sőt, az állóképességed is gyorsabban fejlődik. Mutatjuk, hogyan csináld!

Váltakozó intenzitású futás

Az intenzitását változtató futás nagyon megerőltető, ám ezzel a 25 perces kezdőprogrammal könnyen belevághatsz. Indíts sétával, majd kocogj, aztán az egy perc futásba adj bele mindent, így az edzés végére több mint 300 kalóriától szabadulhatsz meg. Amíg futsz, mindig figyelj arra, hogy a sprintszakasz rövid legyen, így nem meríted ki magadat. Íme, a teljes terv, melyet a szabadban vagy futópadon is kipróbálhatsz! 

1/

Édesvízi igazgyöngy kis méretű ezüst fülbevaló

6 990 Ft

Hollóházi Porcelán nyaklánc

3 990 Ft

Swarovski® kristályokkal díszített nyaklánc

5 590 Ft

Forever Slim zsírbontó készülék

152 400 Ft

Hollóházi Porcelán fülbevaló

3 990 Ft

Szívesen csavarodó fehér kristályok ékszerszett

8 390 Ft

Arany lóhere medál cirkónia kristállyal díszítve

13 520 Ft

Panarom Stria elleni krém

4 760 Ft

Krémfehér igazgyöngy karkötő ezüst kapoccsal

21 300 Ft

LYTESS Alakformáló intelligens short

17 900 Ft

Kristályos medálok minden napra

8 130 Ft

Madame de Pompadour féldrágakövekkel díszített exkluzív karkötő

15 990 Ft

Még több termék