A futás az egyik legjobb zsírégető sport, hiszen mindössze 10 perc alatt lassú tempóban máris csaknem 100 kalóriát égethetsz el vele. Ez nagyon soknak számít, hiszen alig néhány más, nagyon intenzív sport képes csak erre. 

Mint minden kardió mozgás, a futás is végezhető intervallumokra bontva, mely edzésforma bizonyítottan képes növelni a mozgás zsírégető hatását. Az intervall edzés ezt azzal éri el, hogy gyorsabb és lassabb ritmusú mozgást váltakoztat, így a futás befejeztével a szervezeted még hosszan égeti a kalóriákat, sőt, az állóképességed is gyorsabban fejlődik. Mutatjuk, hogyan csináld!

Váltakozó intenzitású futás

Az intenzitását változtató futás nagyon megerőltető, ám ezzel a 25 perces kezdőprogrammal könnyen belevághatsz. Indíts sétával, majd kocogj, aztán az egy perc futásba adj bele mindent, így az edzés végére több mint 300 kalóriától szabadulhatsz meg. Amíg futsz, mindig figyelj arra, hogy a sprintszakasz rövid legyen, így nem meríted ki magadat. Íme, a teljes terv, melyet a szabadban vagy futópadon is kipróbálhatsz! 

1/

Tangle Teezer Salon Elite professzionális hajkefe

4 830 Ft 3 490 Ft

-28%

Swarovski Crystal PIXIE Körömdíszítő szett

7 500 Ft

Swarovski® kristályokkal díszített fülbevaló

2 880 Ft

Rózsaszín csakra karkötő

2 990 Ft

Polar Loop2 pulzusmérő óra

36 900 Ft 26 900 Ft

-27%

Swarovski® kristályokkal díszített fülbevaló

850 Ft

Hollóházi porcelán beszúrós fülbevaló

5 900 Ft

Hollóházi Porcelán karperec

8 990 Ft

Swarovski® kristályokkal díszített ékszerszett

22 340 Ft

Többsoros málnaszín karkötő strasszkövekkel

2 850 Ft

Swarovski® kristállyal díszített fülbevaló

6 700 Ft

Sunsol Bronz Napolaj

6 095 Ft

Swarovski® kristályokkal díszített nyaklánc

12 970 Ft

DEESS IPL 300 otthoni tartós szőrtelenítő készülék

169 800 Ft

Swarovski gyöngyökkel díszített fülbevaló

3 200 Ft

Még több termék