4 nap, 3 kiló

A váltakozó diéta nagyon szigorú, fehérjeszegény, de szénhidrátdús étrend, ivónapokkal kombinálva. Akkor ajánlott, ha erősen elhízott vagy, vagy reumatikus, köszvényes panaszokkal küzdesz. A diétát lehetőleg nyugodt körülmények között végezd, például szabadságod ideje alatt, vagyis, amikor nem utazol el, és nincs más dolgod, mint az otthoni pihenés.

Fontos, hogy nemcsak a diéta ideje alatt, de az azt követő felépítő szakasz során is csak kímélő ételeket szabad fogyasztanod, hogy fokozatosan ráhangolódhass az egészséges táplálkozásra. Az ivónapokon kizárólag természetes gyümölcslevet, zöldséglevet vagy zöld teát ihatsz.

A száraznapokon puffasztott búza- vagy rizsszeletet, gyümölcsöket - például alma, cseresznye, körte - és kevés folyadékot vehetsz magadhoz. Az ivónap során körülbelül 800, a száraznap ideje alatt pedig 900 kalória értékű tápanyagot viszel be a szervezetedbe, ami miatt a diéta erős akaraterőt igényel, és nem is tartható négy napnál tovább. Ha azonban nem adod fel, ezidő alatt akár 2-3 kilótól is megszabadulhatsz, emellett megtisztítod szervezetedet a méreganyagoktól, és vitalitásod mértéke is jelentősen megnő.

Mintaétrend

Ivónap

A leveket mindig hígítsd - fele-fele arányban - nem szénsavas ásványvízzel. A napi ajánlott folyadékmennyiség legalább 2,1 liter zöldség- vagy gyümölcslé, mely által körülbelül 800 kalóriát viszel be a szervezetedbe.

8.00: 2 dl grépfrútlé.
9.00: 1 dl gyermekláncfűlé.
10.00: 2 dl almalé.
11.00: 2 dl szőlőlé.
12.00: 2 dl paradicsomlé, illetve egy szelet Graham kenyér, ha nagyon éhes vagy.
13.00: 2 dl grépfrútlé.
14.00: 1 dl szőlőlé.
15.00: 2 dl paradicsomlé, illetve egy szelet Graham kenyér, ha nagyon éhes vagy.
16.00: 1 dl szőlőlé.
17.00: 2 dl grépfrútlé.
18.00: 2 dl paradicsomlé, illetve egy szelet Graham kenyér, ha nagyon éhes vagy.
19.00: 1 dl szőlőlé.
20.00: 2 dl almalé.

Száraznap

Cikkünk megírásában Horváth Ildikó Zsuzsanna, az Illia Kiadó gondozásában megjelent Nagy Fogyikönyv című kiadványa segített.

• méregtelenítés
• salaktalanító diéta
• salaktalanító mintaétrend
• Életmód