Hamarosan jön a rövidujjúszezon: 9 kemény, de hatásos gyakorlat a csodás karokért és vállakért
Télen könnyen pulcsik alá rejtheted, de a jó idő beköszöntével hamarosan kivillannak a vállak és a karok. Még nincs késő, hogy formába hozd őket!
Az egyre enyhébb idő már emlékeztet a tavaszra, hamarosan előkerülnek a pólók, aztán később az ujjatlan felsők.
A váll és a karok szerencsére viszonylag gyorsan alakíthatóak, néhány hét alatt formásabbá teheted őket.
Vállformáló gyakorlatok
A teljes test edzéséből nem maradhatnak ki a vállakat és karokat erősítő gyakorlatok. A személyi edzők az 50-es sorozatokat ajánlják, de ne ötször tíz elosztásban, hanem 12-10-10-10-8-asban végezd őket. Egy sorozat nagyjából öt percet vesz igénybe, de, ha ennél is kevesebb időd van, a 12-10-8-as, 30-as sorozat is eredményt hoz. Kezdőként nyugodtan válaszd a kisebb súlyokat, és, ahogy nő a teherbírásod, növelheted a nehézséget. Arra azért figyelj, hogy erőt kelljen kifejteni, ha túl könnyű a súly, semmit nem ér.
(Képek: Getty Images Hungary.)
-
Borospohár cirkóniával díszített ezüst nyaklánc11 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc szögletes cirkónia díszítéssel14 990 Ft
-
Krémfehér édesvízi igazgyöngy beakasztós ezüst fülbevaló13 990 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy fülbevaló négyszög foglalattal15 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc különlges cirkónia dísszel12 900 Ft
-
Színes cirkónia karika ezüst ékszerszett19 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített csillaggal13 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc színes cirkóniával díszítve17 900 Ft
-
Kék és fehér cirkónia kristályokkal díszített ezüst fülbevaló14 900 Ft
-
Sötétkék cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Zöld cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy szett cseppre fűzve27 390 Ft
-
Színjátszó fehér opálos és cirkónia kristályos ékszerszett19 990 Ft
-
Cirkónia tündöklés ezüst fülbevaló13 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített foglalatban13 990 Ft