Farkaséhség és plusz kilók ellen: ez a legjobb mozgásforma
Az ugróköteles edzés felnőtteknek is melegen ajánlott. Ha formába hoznád magad, próbáld ki!
Valószínűleg te sem tegnapelőtt ugróköteleztél utoljára, erről a sporteszközről legtöbbeknek a gyerekkor jut eszébe.
Felnőttként is érdemes azonban elővenni, illetve vásárolni egy újat, hiszen segíti a fogyást, és még étvágycsökkentő hatással is bír.
Ezért fogyaszt az ugróköteles edzés
Mivel az ugrókötelezés kardió edzésnek számít - vagyis rövid idő alatt emeli meg a pulzusodat, a tested felhevül, az anyagcseréd pedig felpörög, és beindulnak a zsírégető folyamatok -, hatékonyan beilleszthető fogyókúrás edzéstervbe.
Amellett azonban, hogy segíti a zsírégetést, egy másik úton is támogatja a súlyvesztést. A Massachusetts Egyetem kutatása szerint a fel-le irányuló mozgások csökkentik az éhségérzetet.
Ennek okát a szakértők elsősorban abban látják, hogy az említett mozgások nagyobb feszültséget eredményeznek az emésztőrendszerben.
Ugyanakkor az is előfordulhat, hogy a nagyfokú testhőmérséklet-növekedés okoz csökkent étvágyat. Erről a témáról bővebben olvashatsz korábbi cikkünkben.
A legjobb ugróköteles gyakorlatok
Ha úgy érzed, túl régen voltál már általános iskolás, és nem emlékszel túl sok ugróköteles gyakorlatra, kattints az alábbi videóra! Onodi Zsófia aerobik- és személyi edző bemutat néhányat.
Az ugrálás öröme
Kortól és edzettségi állapottól függetlenül bárki végezhet ugróköteles gyakorlatokat. Mindössze a szív- és érrendszeri, valamint a komolyabb ízületi problémák, illetve a csontrendszeri betegségek jelenthetnek kizáró okot.
-
Cirkónia spirál ezüst nyaklánc apró virágokkal19 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy szett cseppre fűzve27 390 Ft
-
Cirkónia kristályos minimalista ovális ezüst fülbevaló19 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia körrel díszítve11 900 Ft
-
Fehér cirkónia kristállyal díszített kapcsos fülbevaló12 900 Ft
-
Apró cirkónia kristályokkal díszített buzogány formájú elegáns ezüst fülbevaló12 900 Ft
-
Kék opálos csepp alakú ezüst fülbevaló cirkóniával11 900 Ft
-
Cirkónia tündöklés ezüst fülbevaló13 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc színes cirkóniával díszítve17 900 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy fülbevaló négyszög foglalattal15 900 Ft
-
Színjátszó fehér opálos és cirkónia kristályos ékszerszett19 990 Ft
-
Csepp alakú cirkóniával és édesvízi igazgyönggyel díszített ezüst nyaklánc13 900 Ft
-
Cirkónia kristályos és fehér opálos minimalista ezüst fülbevaló11 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc különlges cirkónia dísszel12 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia kristály díszítéssel14 900 Ft
Ennek a mozgásformának az egyik nagy előnye, hogy nemcsak az alakformálásban segít, hanem a visszahozza a gyermekkor felszabadultságát, örömét is.
OLVASD EL EZT IS!
- fitnesz
- mozgás