Csökkent étvágy és markolnivaló popsi 1 hónap alatt: ezzel a mozgásformával lehetséges
Mikor edzettél utoljára így?
Az elmúlt években egyre nagyobb népszerűségnek örvend az ugrókötél sporteszközként való felhasználása.
A gyerekkorból ismert ugrókötél nagy előnye, hogy olcsó, fejleszti a kondíciót, a koordinációs képességet, segít a fogyásban és formálja a feneket. Már egy hónap alatt látványos eredményeket érhetsz el.
Mire figyelj ugrókötelezés közben?
A farizom az egyik legkönnyebben formálható izomcsoport a testeden. Rendszeres edzéssel alig pár hét alatt látványos eredményt érhetsz el.
Ugyancsak az ugrókötelezés mellett szól, hogy egy korábbi cikkünkben is leírt kutatás szerint a függőleges irányú mozgások étvágycsökkentő hatással bírnak. Vagyis: ha napi rendszerességgel végzel ugróköteles gyakorlatokat, kevesebb kalóriát kíván a szervezeted.
Ügyelj rá, hogy mindig egyenes talajon végezd a gyakorlatokat, valamint a cipőd talpa ne legyen túl vékony - ellenkező esetben a kelleténél nagyobb terhelés éri a láb ízületeit.
5 hatékony popsiformáló gyakorlat
Kattints az alábbi videóra, és nézd meg, milyen ugróköteles gyakorlatok végzését javasolja Onodi Zsófia személyi edző. Azt is megmutatja, milyen hosszúságúra kell beállítani az ugrókötelet.
Még milyen edzés jöhet számításba?
Az ugróköteles gyakorlatok mellett még remek fenékformáló hatással bír a futás, a kerékpározás. Ha az alakjával nem vagy megelégedve, akkor sem kell kétségbeesned. Bár a genetikai adottságokon nehéz változtatni, a korábbi cikkünkben szereplő, személyi edző által bemutatott gyakorlatok a lapos popsit és segítenek kikerekíteni.
-
Apró cirkónia kristályokkal díszített buzogány formájú elegáns ezüst fülbevaló12 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített foglalatban13 990 Ft
-
Cirkónia tündöklés ezüst fülbevaló13 990 Ft
-
Színjátszó fehér opálos és cirkónia kristályos ékszerszett19 990 Ft
-
Cirkónia kristályos és fehér opálos minimalista ezüst fülbevaló11 900 Ft
-
Három édesvízi igazgyönggyel és cirkóniával díszített medál ezüst nyaklánccal15 900 Ft
-
Cirkónia spirál ezüst nyaklánc apró virágokkal19 900 Ft
-
Kék és fehér cirkónia kristályokkal díszített ezüst fülbevaló14 900 Ft
-
Csepp alakú cirkóniával és édesvízi igazgyönggyel díszített ezüst nyaklánc13 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc különlges cirkónia dísszel12 900 Ft
-
Fehér cirkóniával körben díszített édesvízi igazgyöngyös nyaklánc15 900 Ft
-
Sötétkék cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Krémfehér édesvízi igazgyöngy beakasztós ezüst fülbevaló13 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített csillaggal13 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc szögletes cirkónia díszítéssel14 990 Ft