Hány órát alszol? Befolyásolja a hízást az éjszakai pihenés

Számos kutatás bizonyította már, hogy a szükségesnél kevesebb alvás egészségügyi problémák kialakulásához vezethet - többek között növeli a keringési rendszert érintő megbetegedések és az elhízás kockázatát.

Utóbbi egyfelől a hormonális egyensúly felborulása következtében fellépő nagyobb étvágynak köszönhető, másfelől azonban az agyad felel érte.

A hormonok étvágyra gyakorolt hatása

Leegyszerűsítve a testben zajló kémiai folyamatok működését, alapvetően két hormon felel az étvágyért. Míg a ghrelin hormon hatására többet ennél, addig a leptin a jóllakottságérzésért felel. Amennyiben nem alszol eleget, a két hormon kiválasztása zavart szenved, előbbiből több termelődik, aminek következtében éhesebbnek érzed magad, és nagyobb adagokat fogyasztasz el. Erről a kémiai folyamatról bővebben olvashatsz korábbi cikkünkben.

Az agyad kalóriadús ételt akar

Egy, a Columbiai Egyetemen, Marie-Pierre St-Onge vezetésével végzett tanulmány arra hívja fel a figyelmet, hogy nem csupán a hormonrendszeren múlik a gyakorta kialvatlan ember túlsúlya. Agyad más ételeket kíván egy nem kellőképpen pihentető éjszaka után, és mást akkor, ha eleget aludtál. A kutatás szerint az alváshiány mintegy aktivizálja azokat az agyi területeket, amelyek jutalmazást keresnek.

A Columbiai Egyetemen végzett kísérlet során 25 önkéntes agyi működését figyelték meg, miközben képeket mutattak nekik egészséges ételekről - zöldségekről, gyümölcsökről -, valamint olyan egészségtelen táplálékokról, mint a hamburger vagy a csokis fánk. A résztvevőket két csoportra osztották: az egyik csoport négy órát aludt a vizsgálatot megelőzően, míg a másik nyolc órát pihenhetett.

Marie-Pierre St-Onge az eredményekről

- Azoknál a kísérleti alanyoknál, akik nem aludták ki magukat a vizsgálatot megelőzően, jóval aktívabbak voltak az úgynevezett örömkereső agyi területek. Ennek eredményeképpen gyors kielégülést kerestek, és olyan kalóriadús ételek után sóvárogtak, mint a pizza, a hamburger vagy a különféle sütemények.

Ezért eszel kalóriabombákat fáradtan

A kutatók a következőképpen magyarázták a megfigyelt jelenséget: a kialvatlan ember szervezete azért kíván kalóriadús ételeket, mert az agy úgy értékeli a helyzetet, mint ha a pihenés mellett az ételtől is megfosztották volna. A táplálkozás során bevitt pluszkalóriák pedig extra energialöketet adnak a szervezetnek.

• elhízás
• fűszeres
• kutatások
• túlsúly
• +15 kiló
• Életmód