A tényleges fogyás 3 alapja: enélkül csak vizet veszítesz, nem zsírt
Három alapelvet kell követned.
A jojó-effektust csak úgy tudod elkerülni, ha nem a rohamfogyókúrákat követed. Persze időnként minden nő életében van olyan alkalom, amikor pár nap alatt szeretné összekapni magát, például mert esküvőre hivatalos, és bele kell férni a kiszemelt ruhába. Ez időnként belefér, az egészséged ettől még nem fog károsodni.
Azonban ész nélkül nem szabad sanyargatni a testedet, mert duplán megsínyli a tested. Először amikor drasztikus koplalásnak, terhelésnek teszed ki, majd másodszor, amikor a lehetetlen éhezést feladva túleszed magad, és sokkal több jön vissza, mint ami előtte volt rajtad. Mit tehetsz ennek elkerülése érdekében?
1. Ésszerű kalóriacsökkentés
Ahhoz, hogy fogyásnak indulj, az első és legfontosabb dolog, hogy válassz egy olyan diétát, amit huzamos ideig tudsz követni, teljes körű táplálkozást biztosít, vagyis minden tápanyagot megkap a szervezeted amellett is, hogy kevesebb kalóriát viszel be egy nap.
Éhezés nélkül kell lefogyni, ahhoz, hogy ne csak karcsúbbá válj, hanem karcsúbb is maradj. Lassabban fognak ugyan leolvadni a kilók, de biztosan tudhatod, hogy ezektől a fölös kilóktól végleg búcsút vehetsz. Ez kárpótol a lassabb haladásért!
2. Testmozgás
Bizony, testmozgás nélkül nem érhetsz el igazi változást. A diéta hatására a mérleg kevesebbet fog mutatni, és a centi szerint is kisebb ruhákba is beleférsz majd, de a párnácskák még párnácskák maradnak. Ha feszes hasat, popsit, combot szeretnél, akkor rendszeresen sportolnod kell.
Gyorsan fogyaszt, jókedvűvé tesz, ingyen van: 6 dolog, amit tudnod kell a futásról
Nézegess képeket!
ElolvasomA fokozatosság itt is kulcsfontosságú, mert ha nagy nekibuzdulásból veszel egy fitneszbérletet, és azonnal tízkilós súlyokkal nyomsz le egy edzést, akkor olyan mértékben megterheled a szervezetedet, hogy mindened tiltakozni fog egy újabb alkalom ellen. Ehelyett inkább kezdj rendszeresíteni egy fél órás-órás sétát, amit fokozatosan emelj kocogásra, biciklizésre, könnyed testmozgásra. Ha a rendszer beállt, jöhetnek a nagyobb kihívások és az edzőterem.
3. Pihenés
Az alvás és az elegendő pihenés is szükséges a szép alakhoz. Nyolc-kilenc óra alvás meghálálja magát, hiszen nem leszel annyira éhes, a szervezeted nem étellel akarja pótolni a plusz energiaszükségletet, ami a fáradság legyőzéséhez kell. Az izmaid is pihent állapotban tudnak regenerálódni, hogy újra készek legyenek az edzésre.
-
Cirkónia spirál ezüst nyaklánc apró virágokkal19 900 Ft
-
Színjátszó fehér opálos és cirkónia kristályos ékszerszett19 990 Ft
-
Sötétkék cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy szett cseppre fűzve27 390 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített csillaggal13 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia kristály díszítéssel14 900 Ft
-
Cirkónia kristályos minimalista ovális ezüst fülbevaló19 990 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy nyaklánc négyszög foglalattal14 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló nagy méretű cirkóniával10 900 Ft
-
Zöld cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc színes cirkóniával díszítve17 900 Ft
-
Csepp alakú cirkóniával és édesvízi igazgyönggyel díszített ezüst nyaklánc13 900 Ft
-
Színes cirkónia karika ezüst ékszerszett19 990 Ft
-
Apró cirkónia kristályokkal díszített buzogány formájú elegáns ezüst fülbevaló12 900 Ft
-
Tappancs ezüst nyaklánc cirkóniával8 900 Ft
OLVASD EL EZT IS!
- fogyás
- zsírégetés