Tényleg jobb a light? Az igazság 3 fogyókúrás dogma mögött
Ha fogyni akarsz, akkor tényleg le kell mondanod a vacsoráról? És a light termékek valóban kevésbé hizlalnak?
A túlsúly és a fogyás problémája évszázadok óta áll az emberek érdeklődésének középpontjában, nem csoda tehát, ha néhány fogyókúrás dogma bevette magát a köztudatba, és makacsul ott tanyázik.
Ezeknek a bölcsességeknek az igazságtartalma ugyanakkor megkérdőjelezhető - most lerántjuk a leplet a három leggyakoribbról.
Jobb a light!
A light termékek általában nem tartalmaznak cukrot, vagy csökkentett a zsírtartamuk, ez azonban nem minden esetben jelenti azt, hogy büntetlenül falatozhatod őket, vagy hogy nem hizlalnak.
Egyrészt, mert a mesterséges édesítőszerek kifejezetten rosszul hatnak az anyagcserédre - lebontásuk nagyon nehéz, a bennük lévő méreganyagok felhalmozódhatnak, és akadályozhatják a kiválasztó folyamatokat.
Másrészt, mert a cukormentes termékekben - például a diétás csokiban - az édes ízt sokszor azzal érik el, hogy növelik a zsírtartalmat.
Harmadrészt pedig azért, mert az ételek természetes összetételének megváltoztatásával gyakran a zsírok is megváltoznak - vagyis, bár a zsírtartalom alacsonyabb lesz, de telítetlen helyett telített zsírok kerülnek az ételbe. Összességében tehát jobb, ha természetes, nem módosított zsírokat tartalmazó ételeket fogyasztasz, és igyekszel mértéket tartani.
A reggeli kávé beindítja az anyagcserét
Szintén van némi valóságalapja, de ebben a formában erősen sarkított igazság. Tény, hogy a kávéban lévő koffein fokozza a vérkeringést, ezáltal pedig az anyagcserét, valamint a zsírégető folyamatokat is serkenti.
Ugyanakkor a kávé savasít, és önmagában nem is helyettesítheti a rostban gazdag, emésztéselindító reggelit. A kiegyensúlyozott étrend mellett napi egy csésze gyenge kávé nem okozhat gondot, és még segítheti is az emésztésed, de reggeli helyett kávét inni igazi pofon a gyomornak.
Ha kihagyod a vacsorát, hamarabb fogysz
Az állítás csak félig igaz: ha a vacsora azt jelenti, hogy lefekvés előtt jól belakmározol, akkor valóban jobb, ha a fogyás érdekében lemondasz erről. A legideálisabb azonban, ha este is eszel valamennyit, legkésőbb három órával azelőtt, hogy nyugovóra térsz. Máskülönben a vércukorszinted az éjszaka során túlságosan leesik, és reggel még nehezebb lesz ellenállni a szénhidrátbombáknak.
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló nagy méretű cirkóniával10 900 Ft
-
Kék opálos csepp alakú ezüst fülbevaló cirkóniával11 900 Ft
-
Rózsaszín cirkóniával díszített ovális ezüst ékszerszett15 900 Ft
-
Cirkónia tündöklés ezüst fülbevaló13 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített csillaggal13 990 Ft
-
Fehér cirkónia kristállyal díszített kapcsos fülbevaló12 900 Ft
-
Tappancs ezüst nyaklánc cirkóniával8 900 Ft
-
Kék és fehér cirkónia kristályokkal díszített ezüst fülbevaló14 900 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy fülbevaló négyszög foglalattal15 900 Ft
-
Zöld cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia kristály díszítéssel14 900 Ft
-
Csepp alakú cirkóniával és édesvízi igazgyönggyel díszített ezüst nyaklánc13 900 Ft
-
Vasmacska cirkóniával ezüst nyaklánc6 490 Ft
-
Cirkónia kristályos minimalista ovális ezüst fülbevaló19 990 Ft
-
Fehér cirkóniával körben díszített édesvízi igazgyöngyös nyaklánc15 900 Ft
Válassz inkább könnyű, alacsony glikémiás indexű vacsorát, például túrót, joghurtot, gyümölcsöt vagy salátát, így az anyagcseréd az éjszaka során sem lassul le, a reggeli nem lesz sokk az inzulintermelésnek, ugyanakkor a fölöslegesen bevitt kalóriák sem alakulnak zsírpárnákká, miközben az igazak álmát alszod.
OLVASD EL EZT IS!
- kutatások
- orvosi diéta