Brutális mennyiségű kalória ég el: 10 gyakorlat, ami a teljes testedet megmozgatja
Az utóégető hatáson keresztül érnek el látványos eredményt.
A fogyásban nem csak azért segít rengeteget a mozgás, mert miközben az edzést végzed, sok kalóriát égetsz. A rendszeres torna segít, hogy kevés izmot veszíts, amiből következően nem lassul az anyagcseréd, és nem csökken a tested kalóriaigénye.
Ha erősítő edzésekkel támogatod az étrend hatását, akkor ennél is hatékonyabb lehetsz. Ezek ugyan, amíg csinálod őket, kevesebb kalóriát használnak el, mint a kardió típusú mozgások, mégis, az utóégető hatás miatt érdemes időt szánni rájuk.
Amikor erősítesz, terheled az izmokat, így azokon apró, mikroszkopikus repedések keletkeznek. Ezeket a testednek a pihenés napjai alatt regenerálnia kell, ami kalóriát igényel. Minél több helyen zajlik egyszerre az utóégés, annál több energiára van hozzá szükség, ezért megéri az edzések során nemcsak arra a testterületre fókuszálni, amit fogyasztani vagy formálni akarsz.
Gyakorlatok a teljes test edzéséhez
A következő gyakorlatok mindegyike egy vagy több nagy izmot mozgat, erősít, együtt pedig szinte a teljes testedet megmozgatják. Végezd őket heti egy-két alkalommal más edzésekkel felváltva, vagy iktasd be közülük a kedvenceidet - akár a személyi edződ segítségével - egy egyéni tervbe.
A gyakorlatok többsége nem egyszerű, ha úgy érzed, nem sikerül szabályosan végezni őket, akkor inkább ezzel kezdd. Tarts a sorozatok között nagyjából öt-tíz másodperc szünetet. Csináld mindegyik gyakorlatból eleinte háromszor a megadott ismétlésszámot, majd a harmadik héttől kezdődően ezt emeld négy sorozatra. Körülbelül hat hét után a folyamatos fejlődés érdekében érdemes más gyakorlatokkal tovább haladnod. Próbáld ki mindegyiket!
-
Három édesvízi igazgyönggyel és cirkóniával díszített medál ezüst nyaklánccal15 900 Ft
-
Színes cirkónia karika ezüst ékszerszett19 990 Ft
-
Vasmacska cirkóniával ezüst nyaklánc6 490 Ft
-
Borospohár cirkóniával díszített ezüst nyaklánc11 990 Ft
-
Sötétkék cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Kék opálos csepp alakú ezüst fülbevaló cirkóniával11 900 Ft
-
Cirkónia kristályos minimalista ovális ezüst fülbevaló19 990 Ft
-
Cirkónia tündöklés ezüst fülbevaló13 990 Ft
-
Apró cirkónia kristályokkal díszített buzogány formájú elegáns ezüst fülbevaló12 900 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy fülbevaló négyszög foglalattal15 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló nagy méretű cirkóniával10 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített csillaggal13 990 Ft
-
Csepp alakú cirkóniával és édesvízi igazgyönggyel díszített ezüst nyaklánc13 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia körrel díszítve11 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített foglalatban13 990 Ft
OLVASD EL EZT IS!