Teljes kiőrlésű gabonafélék

A teljes kiőrlésű gabonák sok pozitív egészségügyi hatással bírnak, képesek csökkenteni a kettes típusú cukorbetegség kialakulását, hozzájárulnak a koleszterinszint egyensúlyához, támogatják az emésztési folyamatokat, és így tovább. Nem véletlen, hogy az Amerikai Mezőgazdasági Minisztérium ajánlása szerint a napi gabonabevitel felének teljes kiőrlésűnek kellene lennie.

Finomított társaikkal ellentétben a teljes kiőrlésű gabonák biztosítják számodra a rostokat. Ez meghatározó jelentőségű abból a szempontból, hogy mennyire érzed kiadósnak az étkezést, és milyen gyorsan tér vissza utána az étvágyad. A lassú felszívódású szénhidrátok megakadályozzák a vércukorszint súlyos kilengéseit, így fogyasztásuk után csak jóval később éhezel meg. Ugyanakkor a teljes kiőrlésű ételek fogyasztása sem javasolt mértéktelenül, hiszen a legszámottevőbb különbség a finom- és a teljes kiőrlésű lisztek között nem a szénhidráttartalomban, hanem a magasabb rost-, fehérje-, vitamin- és ásványianyag-tartalomban rejlik.

Teljes értékű gabonák fogyasztása

Sokan úgy tekintenek a szénhidrátra, mint valami ördögtől való, rossz dologra, pedig éppúgy elengedhetetlen része az egészségtudatos étrendnek, mint a fehérje és a zsír. Ajánlott receptjeinkben reggelire, ebédre és nassolnivalóra egyaránt találsz példát, így változatosan iktathatod be a teljes értékű gabonákat a mindennapi étkezéseidbe.

A bulgur magas rosttartalmú gabona, mely sósan éppoly ízletes, mint édesen. Előbbire egy korábbi cikkünkben találsz példát, édeshez pedig vegyél 70 gramm bulgurt, négy deciliter vizet, két evőkanál keserű kakaót és egy kisebb, felkarikázott banánt. A vizet a kakaóval és a bulgurral forrald fel, végül keverd hozzá a banánt. Fedő alatt pihentesd tíz percig.

1/

Szikra csepp kristály aranyszínű nyaklánc

7 720 Ft

Fehér opálos kör alakú kapcsos ezüst fülbevaló cirkóniával

9 390 Ft

Cirkónia kristályos angyalszárny medál ezüst nyaklánccal

13 900 Ft

Krémfehér édesvízi igazgyöngy szett cirkónia dísszel

20 900 Ft

Forever Slim PRO kavitációs zsírbontó gép

169 990 Ft

C-Vitamin 1000 Mg 120 db

3 995 Ft

Forever Beauty 4TECH narancsbőr elleni gép

79 990 Ft

Kisvizit csomag nőknek

8 270 Ft

Kerek sötétkék Swarovski® kristályos nyaklánc

4 150 Ft

Mentes Anyu szakácskönyve 1-2 csomag

7 990 Ft

Fehér Swarovski® kristályos ezüstszínű nyaklánc

5 590 Ft

Kézzel készített zöld és halvány rózsaszín Swarovski® kristállyal díszített nyaklánc

16 190 Ft

Házi kenyerek, péksütemények. Eredeti - Természetes - Házi

3 495 Ft 2 971 Ft

-15%

Krémfehér édesvízi igazgyöngy beakasztós ezüst fülbevaló

13 990 Ft

Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkónia kristályokkal

13 900 Ft

Még több termék