Nagytakarítás a bélrendszerben: ezeket a kilófaló ételeket edd hozzá 6 napig!

A borsmentából főzött finom teából fogyassz naponta három csészével melegen. Ez az ital feltölt antioxidánsokkal, nyugtatja a gyomrod, enyhe vízhajtó hatású, és stimulálja a bélnyálkahártya működését, így az intenzívebb termelésre vált, és gyorsabban emészt. Nagyon fontos, hogy a tisztítókúra alatt legalább napi három-négy liter vizet igyál, amibe a tea is beleszámít!

A káposztafélék szegények kalóriában, de rostban annál gazdagabbak, így mindössze 100 kalóriányi adaggal fedezheted a napi rostszükségleted felét. Fogyassz a hat nap folyamán mindennap nagyjából 300 gramm brokkolit, karfiolt, kelbimbót, fejes káposztát, kelkáposztát vagy vöröskáposztát, melyek végigradírozzák a bélfalat.

A fokhagyma erős antibakteriális hatással bír, sőt, a paraziták, vírusok elszaporodása ellen is véd a bélrendszerben. A fűszer antioxidánsai csökkentik a gyulladást, így javítják a tápanyagok felszívódásának hatásfokát. A hagyma szintén erősen javasolt, hiszen rostjai és savai is hasznosulnak a béltisztításban. Fogyassz naponta legalább két gerezd fokhagymát és egy fél fej vöröshagymát az ételeidben!

A zöldfűszerek közül a leghatékonyabbak közé tartozik az oregánó, mely gomba-, vírus- és baktériumölő hatással bír. Ha elszaporodtak a káros baktériumok a bélrendszeredben - nagyon gyakori probléma -, és emiatt gyengélkednek a veled szimbiózisban élők, akkor naponta egy-két teáskanál oregánó az ételekre szórva segíthet helyrebillenteni az egyensúlyt.

Prebiotikumnak nevezzük az olyan tápanyagokat, amelyek táplálékot biztosítanak a bélrendszeredben élő, jótékony baktériumok számára. Prebiotikum lehet például a banánban és az édesburgonyában található sok-sok élelmi rost, így érdemes legalább az egyikből naponta minimum egy adagot, azaz 150 grammot enni.

A hüvelyesek hatalmas segítséget jelentenek a béltisztításban. Nemcsak gyulladáscsökkentő hatóanyagokban, de antioxidánsokban és rostokban is gazdagok. Babból például elég 100 grammot bevinned ahhoz, hogy körülbelül 15 gramm rostot fogyassz, ami a napi szükséges mennyiség fele. Ez ráadásul rezisztens keményítőből, egy oldható prebiotikumként funkcionáló rostból áll, mely a bélbaktériumoknak is jót tesz.

Ha a fehérjeszükségletedet ezekben a napokban főleg hüvelyesekkel fedezed, akkor a szervezeted egy kicsit mentesül a húsokban levő hormonoktól és antibiotikumoktól, ami szintén jót fog tenni. Fogyassz naponta legalább 100 gramm hüvelyest, és fogd vissza hat napig a húst és a tejet!