A 8 legjobb reggeli, ha tartósan fogyni akarsz: sokáig eltelítenek, és fokozzák az anyagcserét
Így szabadulj meg az ünnepek alatt felszedett pluszkilóktól.
- Angelina Jolie és Brad Pitt középső lánya jól megnőtt: a 14 éves Shiloh olyan magas, mint az anyja
- Détár Enikő és Rékasi Károly fia már 19 éves: Zsigmondból jóképű pasi lett
- Helyesíráskvíz, amit sokan elrontanak: egyelőre vagy egyenlőre, melyik a jó?
- Általános iskolás tananyag: tudod, mi a szófaja a következő szavaknak? Kvíz!
- Magyar is van a világ leghíresebb mémjei között: a rajtuk szereplő emberek így megváltoztak az évek során
A reggeli sokak szerint a nap legfontosabb része, hiszen a korai órákban elfogyasztott táplálék az egész napot meghatározza: ha csupán gyorsan felszívódó szénhidrátokkal - finomított pékárukkal, fehér kenyérrel - indítasz, ne csodálkozz, ha a vércukorszinted egész nap úgy viselkedik majd, mintha hullámvasúton ülne.
Ezzel szemben a lassan felszívódó szénhidrátok egész délelőtt biztosítják az energiát, sokáig eltelítenek, és kiegyensúlyozzák a vércukorszintet, ezáltal nem tör rád a kontrollálhatatlan farkaséhség és az étkezések utáni álmosság.
A legjobb reggelik, ha fogyni akarsz
A lassan felszívódó szénhidrátok, úgymint a hüvelyesek, zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű ételek magas rosttartalmuk miatt is fontos részei a reggelinek, hiszen segítségükkel egész nap pörög az anyagcsere, kevés kalóriát tartalmaznak, és fontos tápanyagokkal, vitaminokkal látják el a szervezetet, a fehérjékben gazdag étrend pedig az izmok építésében játszik fontos szerepet.
Az alábbiakban olyan isteni reggelivariációkat mutatunk, amelyek nemcsak fontos tápanyagokkal látják el a szervezeted, de segítenek az ünnepek alatt felszedett pluszkilók eltüntetésében is.
Borító-és ajánlóképek: Getty Images Hungary
OLVASD EL EZT IS!
