A 8 legjobb reggeli, ha tartósan fogyni akarsz: sokáig eltelítenek, és fokozzák az anyagcserét
Így szabadulj meg az ünnepek alatt felszedett pluszkilóktól.
- Lélekemelő film a boldogság megtalálásáról, sok spanyol temperamentummal és humorral (x)
- Az Európa Kiadó még sosem volt unalmas – de ennyire izgalmas sem! (x)
- Beoltottak. Védett vagyok? (x)
- Ideje, hogy elfelejtsd, amit eddig a fürdőruháról gondoltál! (x)
- Az 5+1 legjobb bakancslistás felfedeznivaló Máltán (x)
- 4+1 óriási tévhit és leleplezésük a kutyakajákról (x)
- A világ legszebb kislányából igéző tekintetű, gyönyörű nő lett: a 20 éves Thylane Blondeau 16 éve modellkedik »
- Nem csak a stresszt űzi el a fejmasszázs, a hajnövekedést is fokozza: ezeket a pontokat kell stimulálni a dúsabb frizuráért »
- Újra divatos a színes műanyag gyűrű: most nem a kislányok, felnőtt nők kaptak rá »
- Ő a sztárok plasztikai sebészének gyönyörű felesége: Krasznai Zsolt 17 éve rajong érte
- Kvíz: átmennél most a magyar állampolgársági vizsgán? Teszteld magad!
- Gyors igaz-hamis kvíz az emberi testről: 10 kérdés, amire illik tudni a választ
- A 100 kilós magyar modell szexi fehérneműben: Sirokai Diána képeit imádják az Instagramon
- 2 hónap alatt vitte el a rák, az utolsó 2 hetet fotózta a fia: mégis gyönyörűek ezek a képek
A reggeli sokak szerint a nap legfontosabb része, hiszen a korai órákban elfogyasztott táplálék az egész napot meghatározza: ha csupán gyorsan felszívódó szénhidrátokkal - finomított pékárukkal, fehér kenyérrel - indítasz, ne csodálkozz, ha a vércukorszinted egész nap úgy viselkedik majd, mintha hullámvasúton ülne.
Ezzel szemben a lassan felszívódó szénhidrátok egész délelőtt biztosítják az energiát, sokáig eltelítenek, és kiegyensúlyozzák a vércukorszintet, ezáltal nem tör rád a kontrollálhatatlan farkaséhség és az étkezések utáni álmosság.
A legjobb reggelik, ha fogyni akarsz
A lassan felszívódó szénhidrátok, úgymint a hüvelyesek, zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű ételek magas rosttartalmuk miatt is fontos részei a reggelinek, hiszen segítségükkel egész nap pörög az anyagcsere, kevés kalóriát tartalmaznak, és fontos tápanyagokkal, vitaminokkal látják el a szervezetet, a fehérjékben gazdag étrend pedig az izmok építésében játszik fontos szerepet.
Az alábbiakban olyan isteni reggelivariációkat mutatunk, amelyek nemcsak fontos tápanyagokkal látják el a szervezeted, de segítenek az ünnepek alatt felszedett pluszkilók eltüntetésében is.
Borító-és ajánlóképek: Getty Images Hungary
OLVASD EL EZT IS!
