Égeti a kalóriát, meghosszabbítja az életet, és oldja a stresszt: 8 egyszerű tai chi gyakorlat
Ezek az egyszerű tai chi gyakorlatok csökkentik a feszültséget.

tai-chi
Ez is érdekelhet

Beszállás! Nemsokára indul a Mikulás Expressz, siess, mert lemaradsz! (x)

Családi wellness-pihenés Sümegen: ha egy kicsit másra, többre vágysz (x)

Elkezdődött a 27. CAFe Budapest Kortárs Művészeti Fesztivál (x)

A tökéletes gyerekszoba titkai - Így még a tanulás is jobban megy majd! (x)

Őszi stílustippek személyre szabva - Hogy idén ősszel Te diktáld a trendet! (x)

beauty and style

Így szedd ki az alapozót az ecsetből: illatos és makulátlan lesz »

Palvin Barbara elkenődött rúzzsal is dögös – Így még nem láthattuk »

3 kényes kérdés, ami felmerül, ha nem először házasodsz – És a válaszok »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A tai chi mindig is egyike volt azoknak a mozgásformáknak, melyeket a keleti orvosok előszeretettel ajánlottak, mert kímélő módon ápolta a testi és a szellemi egészséget. Most a Harvard Egyetem tudósai kutatással igazolták ennek a harcművészeti formának a létjogosultságát.

A Harvard tanulmányában krónikus szívbetegséggel küzdő pácienseket figyelt meg 12 héten keresztül. Az egyik csoport kezelésének egy tai chi program is részét képezte. Azt találták, hogy a kontrollcsoporttal szemben a tai chi gyakorlatokat végzők eredményei jelentős javulást mutattak. A jelentésük szerint a tai chi nemcsak az alanyok izomerejét és rugalmasságát javította, a szívüknek is jót tett.

Tai chi a fogyókúrához

Egy átlagos, 30 perces tai chi edzés egy normál testsúlyú ember esetében 150 kalóriát éget el. Persze nagyobb túlsúllyal élőknél ez a szám is magasabb, de a tai chi nem elsősorban a kalóriaégetés miatt fontos, hanem a túlevés és a stressz között fennálló kapcsolat miatt. A feszült életvitel ugyanis gyakran ágyaz meg az egészségtelen étkezési szokásoknak, és a tai chi segít megnyugtatni az idegeket. Ráadásul napi 30 perc könnyed tai chi ébredés után éppen elég ahhoz, hogy az egészségedet hosszútávon megőrizd. Felpörgeti az anyagcserét és a vérkeringést is, ami tovább segíti a fogyást. Ha az itt összegyűjtött gyakorlatok felkeltik a kíváncsiságodat, látogass el a Taoista Tai Chi Társaság honlapjára vagy a számtalan egyéb tai chi edzés egyikére!

A képek forrása: Getty Images Hungary.

Ezt is szeretjük