8 gyakorlat, 20 perc, jó sok elégetett kalória: ha mindennap csinálod, nyárra bomba alakod lesz
Ez az otthoni Tabata-edzés jobban égeti a zsírt, mint egy óra aerobik.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Ha csak napi húsz perce van az embernek a mozgásra, a Tabata jellegű edzésekkel használhatja ki legjobban a rendelkezésére álló időt, ezzel a rövid, de annál izzasztóbb programmal ugyanis már húsz perc alatt akár 260-300 kalóriát el lehet égetni.
A Tabata-edzés egyfajta szakaszos edzés, melyben a rövid, 20 másodperces, teljes energiával végzett szakaszokat 10 másodperces pihenőidő váltja fel. Egy szett nyolc gyakorlatból áll, melyeket tetszés szerint ötször-nyolcszor is meg lehet ismételni. Így születik meg a 20-32 perces edzés, mely jelenleg az egyik legjobb zsírégető mozgástípus.
Fogyás Tabata-edzéssel
A Tabata-edzéshez nem szükséges lemenni az edzőterembe - bár az sem kizáró körülmény. A gyakorlatok mindegyike elvégezhető otthon, egy parkban vagy akár nyaralás közben is, és nem igényelnek semmilyen eszközt, így más nem kell hozzá, csak húsz szabad perc.
A képek forrása: Getty Images.
Az anyaság kihívásai cukormáz nélkül
A Femina Klub júniusi vendége Ráskó Eszter humorista lesz, akivel Szily Nóra, az estek háziasszonya többek között az anyaság és a nőiség kihívásairól beszélget. Vajon létezik-e recept a gyerekneveléshez? Miért olyan káros a tökéletes anya mítosza? Hogyan lehet az önazonosság és az önfelvállalás révén a nőknek felvértezni magukat a 21. századi normákkal szemben?
További részletek: femina.hu/feminaklub
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. június 3. 18 óra
Helyszín: Thália Színház
Promóció
