6 szuper fogyókúrás ételkombináció
Még hatékonyabb zsírégetés!
Léteznek olyan diétás ételek, melyek bár külön is rendkívül hatékonyak, együtt fogyasztva csodákra képesek!

Nyereményjáték

Nyerj egyhetes nyaralást Máltára szállással, repülőjeggyel és reggelivel! (x)

Nyerj páros belépőt Dr. Buda László: Testünk jelzései című előadására, a márciusi Femina Klubra! (x)

Nyerj szórakoztató, képes útikönyvet, és ismerd meg a világ csodáit! (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Akár egyetlen hormonon is múlhat a gyermekáldás – Kata története (x)

Mitől alakulnak ki az influenzaszövődmények? Elmondjuk, mire kell figyelni (x)

A leghatékonyabb edzésformák nyáron több zsírt égetnek, mint a futás! Ezeket űzd helyette

A legerősebb ránctalanítókat csak kevesen ismerik: ezeket az antioxidánsokat keresd!

beauty and style

Ezek az alapszínek legyenek ott a szekrényedben! Mindent egyszerűbbé tesznek »

Széles a csípője, és mer öltözködni: szuper divattippek egy plus size modelltől »

Ez a minta még a kockásnál is divatosabb lesz tavasszal: így viseld! »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Egységben az erő

Mint ahogy a szuperhősök sem dolgoznak egyedül – lásd Batman és Robin –, rengeteg olyan legendás páros él a köztudatban, akik – bár egyedül is megállták a helyüket – együtt váltak igazán nagyszerűvé és világhírűvé, elég ha Stanra és Panra, Walter Matthaura és Jack Lemonra, vagy Frank Sinatrára és Gene Kelly-re gondolsz. Bár a párhuzam kissé távoli, bizony a táplálkozástudománynak is megvannak a maga klasszikus párosai, melyek mindegyike nagyon egészséges, együtt azonban meglepő hatékonyságról tesznek tanúbizonyságot, mind fogyókúrád, mind egészséged szempontjából.

A következő hat fogyókúrás kombináció nem csak a diétádat, de konyhaművészetedet is felélénkíti: segítségükkel kevés kalória-bevitel mellett is biztosíthatod a szükséges tápanyagmennyiséget, serkented anyagcseréd, és egészséged megőrzéséért is sokat teszel.

Teljes kiőrlésű kenyér és mogyoróvaj

A mogyoróvajas kenyér nem csupán a gyerekek kedvence: az E-vitaminban gazdag krémes finomság olyan értékes tápanyagokat tartalmaz, mint a fogyókúra szempontjából nagyon fontos magas minőségű fehérje, míg a teljes kiőrlésű kenyér igen fontos vitamin- és rostforrás. Emellett mind a mogyoróvaj, mind utóbbi esszenciális aminosavakat tartalmaz, melyek nélkülözhetetlenek szervezeted fehérje-anyagcseréjéhez. Ráadásul pont azok a típusú aminosavak hiányoznak az egyikből, melyek a másikban megtalálhatóak, így tökéletesen kiegészítik egymást, és hozzájárulnak ahhoz, hogy szervezeted úgynevezett komplex fehérjéket tudjon létrehozni. A teljes kiőrlésű kenyérnek bármelyik fajtáját fogyaszthatod, azonban mogyoróvajból olyat válassz, ami nem tartalmaz transzzsírsavakat, hozzáadott cukrot vagy sót. Ha még ennél is különlegesebb finomságra vágysz, próbáld ki a mandulából, kesudióból vagy a szójából készült vajat.

Spenót-paradicsom-sárgarépa és extra szűz olívaolaj

Ezek a zöldségek külön-külön is nagyon egészségesek, rengeteg vitamint tartalmaznak, emellett igen erőteljes antoxidánsok, többek között megtalálható bennük a béta- és az alfa-karotin, a likopin és más karotinoidok.

Ahhoz azonban, hogy ezek az értékes anyagok felszívódjanak – többek között számos vitamin is zsírban oldódó –, szükség van úgynevezett „jó” zsírokra, melyeknek az extra szűz olívaolaj tökéletes forrása.

Az omega-3 zsírsavak nem elhanyagolható tulajdonsága az sem, hogy rendszeres fogyasztásuk védi a szívet, illetve segítenek megelőzni az érrendszeri és a rákos megbetegedések kialakulását is. A zöldségekből ezért készíts salátát, öntetként pedig használj balzsamecettel és őrölt borssal vegyített olívaolajat.

Szójabab és narancslé

Ha diétázol, és kerülöd a különféle állati belsőségeket és a vörös húsokat, könnyen előfordulhat, hogy szervezeted nem jut elegendő vashoz. Ilyenkor veheted óriási hasznát a szójabab és a narancslé kombinációjának. A szója ugyanis az egyik legfontosabb növényi forrása a vasnak, ahhoz azonban, hogy emésztésed ki tudja vonni belőle az értékes anyagokat, bizonyos savas anyagokra van szüksége. A célnak tökéletesen megfelel az amúgy is nagyon egészséges és zsírégető hatásáról is ismert narancslé. De hatásos lehet a C-vitaminban és antioxidánsokban gazdag paradicsom, illetve a vörösbor is. Arra azonban figyelj, hogy a teáknak épp ellenkező hatásuk van, így ne fogyaszd őket egyszerre szójával.

Brokkoli és paradicsom

Mindkét zöldség tökéletes tápanyag- és vitaminforrás, azonban együtt sokkal hatékonyabbak.

A brokkoli gazdag C- és K-vitaminban, valamint rostokban, míg a paradicsom utóbbin és a C-vitaminon kívül likopint is tartalmaz, melyeknek köszönhetően erőiket összeadva valóságos antioxidáns-bombaként működnek, védenek a súlyos megbetegedések ellen, nem utolsósorban pedig segítik az emésztést, és biztosítják a jóllakottság érzését. Természetesen más zöldségeket is fogyaszthatsz velük együtt, a legjobb, ha szintén antioxidánsokban bővelkedő spenótot vagy sárgarépát. Hogy fokozd a hatást, a zöldségekből készült salátát locsold meg omega-3 zsírsavakban gazdag olívaolajjal.

Zöld tea és feketebors

A zöld tea már hosszú évek óta elismert antioxidánsnak és szinte kalóriamentes karcsúsító, egészségvédő szernek számít. A feketeborssal való párosítása szokatlan ugyan, de rendkívül hatékony: a zöldtea nagyon gazdag immunvédő és rákellenes flavonoidokban, melyeket a vizsgálatok szerint sokkal nagyobb arányban nyeri ki a szervezet az elfogyasztott teából, ha azt feketeborssal együtt fogyasztod. Persze nem kell vele a teádat ízesítened, elég, ha szórsz a zöldtea mellé fogyasztott salátádra, tojásra vagy húsra – bármit fel lehet vele dobni.

Alma és szőlő

Ha naponta megeszel egy almát, az megerősíti immunrendszered, és – ahogy a mondás is igazolja – távol tartja a doktort, azonban ha szőlővel együtt fogyasztod, nagy eséllyel a szív- és érrendszeri betegségeket is távol tartod magadtól.

A gyümölcsök mindegyike értékes antioxidánsokat tartalmaz, közösen azonban tisztítják a vért, erősítik az érrendszert, ugyanis csökkentik a vér koleszterinszintjét, és gátolják az érelmeszesedést. Hasonló hatást érhetsz el akkor is, ha az esti egy deci minőségi vörösbor mellé bogyósgyümölcsöt csipegetsz.

OLVASD EL EZT IS!

sparga
  • diéta a tartós fogyásért
  • mintaétrend a tartós fogyásért

5 kiló mínusz éhezés nélkül - Tartható, zsírbontó diéta

pita
  • diétakörkép
  • villámdiéták

4 intenzív, de könnyű villámdiéta

Blog.hu ajánló