Szőlő diéta alatt

A szőlő az egyik legmagasabb szénhidráttartalmú hazai gyümölcs, ezt a legtöbb fogyni vágyó pontosan tudja.

A legegyszerűbb tehát kiiktatni az étrendből. Ha azonban mégsem tudsz lemondani róla, van megoldás, ám nem mindegy, mikor és mennyit eszel belőle.

Mi van a szőlőben?

20 dkg szőlő körülbelül 150 kalóriát - és 36 gramm szénhidrátot - tartalmaz. Csak összehasonlításképp: ugyanennyi körtében 70 kcal, narancsban 95 kcal, almában 100 kcal van. Mindennek ellenére nem szabad megfeledkezni róla, hogy a szőlő sok más szempontból jótékony hatással van a fogyókúrára.

Magas élelmi rost- és pektintartalmából adódóan serkenti a bélmozgást, salaktalanító hatással bír. A pektin egy vízben oldható élelmi rost, mely amellett, hogy segíti az emésztést, az LDL-koleszterin szintjét is csökkenti a vérben. Végül a szőlő sok-sok immunerősítő hatású vitamint, többek közt B1-, B2- és K-vitamint is tartalmaz, melyek a téli időszakban különösen fontosak a szervezet számára.

Így edd a szőlőt, ha fogyókúrázol!

Ha tehát nem szeretnél lemondani a szőlőről csak azért, mert magas a cukortartalma, ne is tedd. Ha nassolnivalót keresel, sokkal jobb választás, mint egy szelet csoki. Érdemes azonban fogyasztásakor tekintetbe venned a szervezet inzulinműködését. A hasnyálmirigy által termelt inzulin 50%-a bázisinzulin, a másik fele pedig az étkezések során termelődik.

A cikk az ajánló után folytatódik

1/

Zema barokk finomporcelán nyaklánc

13 590 Ft

Forever Slim zsírbontó készülék

152 400 Ft

Szívesen csavarodó fehér kristályok ékszerszett

8 390 Ft

Kristályos medálok minden napra

8 130 Ft

LYTESS Alakformáló biokerámia-szálas intelligens capri leggings, L/XL

21 950 Ft

Édesvízi igazgyöngy kis méretű ezüst fülbevaló

6 990 Ft

LYTESS Alakformáló intelligens short

18 800 Ft

Panarom Stria elleni krém

4 760 Ft

Krémfehér igazgyöngy karkötő ezüst kapoccsal

21 300 Ft

Polar M200 pulzusmérő óra

49 900 Ft

Swarovski® kristályokkal díszített nyaklánc

5 590 Ft

Polar A370 okos tréner óra (pink - S)

64 900 Ft

Még több termék

Alapvetően igaz, de fogyókúra esetén még inkább szem előtt kell tartanod, hogy nem szabad a reggeli órákban magas cukortartalmú ételekkel sokkolnod a szénhidrát-anyagcserédet. Az esti órákban pedig ugyancsak veszélyes, hiszen az ilyenkor elfogyasztott extra szénhidrátot már nem dolgozza fel a szervezet, hanem raktározásra kerül. Amennyiben szeretnél szőlőt enni a diéta alatt, a legjobb, ha tízóraira időzíted a fogyasztását: ekkor már nem dobja meg túlságosan az inzulinszintedet, viszont a szervezetnek még bőven lesz ideje felhasználni a belőle származó energiát a nap során. 20 dkg-ot nyugodtan elfogyaszthatsz a délelőtti órákban, esetleg egy kevés korpás keksz mellé.

A sportról se feledkezz meg!

Természetesen a sikeres fogyás nemcsak a táplálkozáson, hanem a rendszeres mozgáson is múlik. A következő képeken megmutatjuk a leghatásosabb mozgásformákat.

Nézegess képeket! 10 kép

Heti két edzés elég a fogyáshoz: mutatjuk a 10 legtöbb kalóriát elégető mozgásformát

Kép: Getty Images Hungary.