Ha fogyni szeretnél, egyáltalán nem mindegy, mit eszel vacsorára, ugyanis ez nagyban befolyásolja, hogy a nap hátralévő részében még megéhezel-e, sőt, az ilyenkor bevitt tápanyagok számos folyamatban vesznek részt a szervezetben.

Túlzottan későn enni egyáltalán nem jó ötlet, de ez nem azt jelenti, hogy este 6 vagy 8 óra után már ne lenne szabad. Mutatjuk, milyen ételeket érdemes válogatni a tányérra a nap utolsó étkezése során!

Szénhidrátszegény vacsora

Érdemes vacsorára olyan dolgot enni, ami után már nem éhezel meg. Éppen ezért javasolt kerülni a gyors felszívódású szénhidrátokban gazdag ételeket, mert ezek hirtelen megdobják a vércukorszintet, ám annak visszaesésével, kicsivel később újra megéhezel. Ilyenek a fehér lisztben és cukorban gazdag fogások, melyeket jobb, ha kerülsz végig, nem csak esténként. A lassú felszívódású, rostokban gazdag, komplex szénhidrátok azonban sokkal enyhébb hatással bírnak, így hosszabban laktatnak. Ezek vacsorára is beleférnek például zöldségek vagy teljes kiőrlésű kenyér formájában.

Fontos, hogy a rostok mellé fehérje és némi egészséges zsír is kerüljön a tányérra. Ettől szintén laktatóbb lesz a fogás, sőt, a protein elengedhetetlen az izmok fenntartásához és az edzés utáni regenerálódáshoz is. Próbálj ki a következő ötletek közül néhányat vacsorára, és észre fogod venni, mennyivel könnyebben fogysz és izmosodsz majd!

100 gramm darált pulykamellet keverj el egy tojással, sóval, borssal, és töltsd cukkiniba, majd szórd meg a tetejét egy-két evőkanál sovány sajttal. Sütőpapíron 180 fokon 30-45 perc alatt kész.

1/

Cirkónia féldrágaköves gyöngy ékszerszett

8 200 Ft

Swarovski® kristályokkal díszített ékszerszett

21 110 Ft

Swarovski® kristállyal díszített karkötő

4 510 Ft

Igazgyöngy és cirkónia ezüst fülbevaló

12 990 Ft

Swarovski® kristállyal díszített fülbevaló

2 080 Ft

Swarovski® kristállyal díszített fülbevaló

5 270 Ft

Hollóházi Porcelán fülbevaló

12 400 Ft

Swarovski® gyöngyökből fűzött karkötő ezüst medállal

11 700 Ft

Swarovski® kristályokkal díszített karkötő

9 120 Ft

Swarovski® kristályokkal díszített ékszerszett

14 790 Ft

Swarovski® kristállyal díszített fülbevaló

6 510 Ft

Igazgyöngy nyaklánc ezüst kapoccsal

49 000 Ft

Swarovski® kristályokkal díszített nyaklánc

7 590 Ft

Ezüst életfa nyaklánc féldrágakövekkel

11 990 Ft

Swarovski® kristállyal díszített fülbevaló

6 800 Ft

Még több termék