Szénhidrátszegény vacsorák

Ha fogyni szeretnél, egyáltalán nem mindegy, mit eszel vacsorára, ugyanis ez nagyban befolyásolja, hogy a nap hátralévő részében még megéhezel-e, sőt, az ilyenkor bevitt tápanyagok számos folyamatban vesznek részt a szervezetben.

Túlzottan későn enni egyáltalán nem jó ötlet, de ez nem azt jelenti, hogy este 6 vagy 8 óra után már ne lenne szabad. Mutatjuk, milyen ételeket érdemes válogatni a tányérra a nap utolsó étkezése során!

Szénhidrátszegény vacsora

Érdemes vacsorára olyan dolgot enni, ami után már nem éhezel meg. Éppen ezért javasolt kerülni a gyors felszívódású szénhidrátokban gazdag ételeket, mert ezek hirtelen megdobják a vércukorszintet, ám annak visszaesésével, kicsivel később újra megéhezel. Ilyenek a fehér lisztben és cukorban gazdag fogások, melyeket jobb, ha kerülsz végig, nem csak esténként. A lassú felszívódású, rostokban gazdag, komplex szénhidrátok azonban sokkal enyhébb hatással bírnak, így hosszabban laktatnak. Ezek vacsorára is beleférnek például zöldségek vagy teljes kiőrlésű kenyér formájában.

Fontos, hogy a rostok mellé fehérje és némi egészséges zsír is kerüljön a tányérra. Ettől szintén laktatóbb lesz a fogás, sőt, a protein elengedhetetlen az izmok fenntartásához és az edzés utáni regenerálódáshoz is. Próbálj ki a következő ötletek közül néhányat vacsorára, és észre fogod venni, mennyivel könnyebben fogysz és izmosodsz majd!

100 gramm darált pulykamellet keverj el egy tojással, sóval, borssal, és töltsd cukkiniba, majd szórd meg a tetejét egy-két evőkanál sovány sajttal. Sütőpapíron 180 fokon 30-45 perc alatt kész.

1/

Polar A370 okos tréner óra

64 900 Ft

Hajlékonyság olajkeverék bemelegítéshez

4 536 Ft

Panarom Aromareneszánsz izomlazító-fájdalomcsillapító illóolajcsomag

4 173 Ft

Forever Slim zsírbontó készülék

152 400 Ft

Cirkónia tündöklés ezüst fülbevaló

13 990 Ft

Violinkulcs ezüst fülbevaló

4 990 Ft

Szőlőmagolaj (Vitis Vinifera)

2 540 Ft

Panarom Meditation illóolaj-keverék párologtatóba

4 899 Ft

Féldrágaköves macska nyakkendővel nagy méretű szett

20 990 Ft

Máj állapotfelmérő gyorsteszt

4 295 Ft

LYTESS Alakformáló biokerámia-szálas intelligens capri leggings, L/XL

21 950 Ft

Namasté olajkeverék jógázáshoz

5 806 Ft

Polar M460 kerékpáros computer

80 900 Ft

Polar M200 pulzusmérő óra (fekete) - Futóknak tervezve

49 900 Ft

Még több termék