Szénhidrátszegény vacsorák a diétához: egészen reggelig nem éhezel meg
Nem fog hiányozni a tévé előtt a pattogatott kukorica.
- Imádni valóan nőies szettek, amelyekben jól mutat a kötött pulóver: elképesztően sikkes lesz, ha így viseled »
- Már nem a száj- és mellplasztikát kérik a legtöbben: ezek a legnépszerűbb beavatkozások idén »
- Színek és minták mixelve, pont, mint az otthonkadivat idején: a kaotikus öltözék is lehet nagyon szép »
- Így néznek ki a nők és a férfiak gyerek előtt és gyerek után: 10 kép, ami egyáltalán nem szirupos álomvilág
- A kedvenc ifjúsági könyvek kvíze: ki írta a Tüskevár című regényt? - 10 kérdésből mennyire tudod a választ?
- 10 kérdéses történelmi kvíz az ötödikes tananyagból: mi Savaria mai neve?
- Ezektől az ételektől vizesedik és puffad a test: 6 élelmiszer, amit érdemes elkerülni
- 300 férjet öltek meg az asszonyok - A nagyrévi angyalcsinálók hátborzongató története
Ha fogyni szeretnél, egyáltalán nem mindegy, mit eszel vacsorára, ugyanis ez nagyban befolyásolja, hogy a nap hátralévő részében még megéhezel-e, sőt, az ilyenkor bevitt tápanyagok számos folyamatban vesznek részt a szervezetben.
Túlzottan későn enni egyáltalán nem jó ötlet, de ez nem azt jelenti, hogy este 6 vagy 8 óra után már ne lenne szabad. Mutatjuk, milyen ételeket érdemes válogatni a tányérra a nap utolsó étkezése során!
Szénhidrátszegény vacsora
Érdemes vacsorára olyan dolgot enni, ami után már nem éhezel meg. Éppen ezért javasolt kerülni a gyors felszívódású szénhidrátokban gazdag ételeket, mert ezek hirtelen megdobják a vércukorszintet, ám annak visszaesésével, kicsivel később újra megéhezel. Ilyenek a fehér lisztben és cukorban gazdag fogások, melyeket jobb, ha kerülsz végig, nem csak esténként. A lassú felszívódású, rostokban gazdag, komplex szénhidrátok azonban sokkal enyhébb hatással bírnak, így hosszabban laktatnak. Ezek vacsorára is beleférnek például zöldségek vagy teljes kiőrlésű kenyér formájában.
Fontos, hogy a rostok mellé fehérje és némi egészséges zsír is kerüljön a tányérra. Ettől szintén laktatóbb lesz a fogás, sőt, a protein elengedhetetlen az izmok fenntartásához és az edzés utáni regenerálódáshoz is. Próbálj ki a következő ötletek közül néhányat vacsorára, és észre fogod venni, mennyivel könnyebben fogysz és izmosodsz majd!
OLVASD EL EZT IS!
- zabpehely
- fogyókúrás tippek
