Szénhidrátkvíz: melyik ételben van több szénhidrát? Teszteld tudásod!
A szénhidrátokra a fogyásnál is nagy szükség van.
Folyton eltapsolja gyermeked a zsebpénzét? Van megoldás! (x)
72 éves nővel reklámoznak táskát: nem a kora miatt különleges, hogy modellnek állt »
retikül.hu
A te BMI-d:
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!
A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.
Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!
Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!
Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!
Életmódváltás során sokan mumusként tekintenek a szénhidrátokra, pedig ahhoz, hogy a szervezet megfelelően működjön, a helyes szénhidrátbevitelre is gondolni kell, ugyanis ez a szerves vegyület biztosítja a test számára az energiát, de a pluszkilók folyamatos leadásához is hozzájárul.
Ugyanakkor nem mindegy, milyen szénhidrát kerül a tányérra: a finomított lisztből készült ételek - fehér kenyér, péksütik - hirtelen emelik meg a vércukorszintet, ami gyorsan leesik, így hamarabb lesz éhes az ember. A jó választás a teljes kiőrlésű lisztekből készült ételek fogyasztása, amelyek nem csak hosszú ideig biztosítják a jóllakottság érzését, de fontos tápanyagokkal látják el a szervezetet, ezáltal éhezni sem fogsz.
Miben van több szénhidrát?
A táplálkozási szakemberek szerint a napi kalóriafogyasztásnak nagyjából a 60%-át kell szénhidrátokból fedezni, ez nagyjából 150-200 gramm naponta. Ha tudni akarod, pontosan hogyan számolhatod ki a testsúlyodhoz viszonyítva, kattints korábbi cikkünkre.
Most pedig jöjjön egy kis játék! Te hogyan boldogulsz a szénhidrátok világában? Teszteld tudásod!
Borító-és ajánlóképek: Getty Images Hungary
OLVASD EL EZT IS!
