Már csak plusz 3 kilót mutat a mérleg? Ezzel a módszerrel újraindul a zsírégetés
Ha már hetek óta stagnál a súly, ez a módszer hatékony lehet.
- Nem ér lebecsülni az inget, ezért jó, ha ott van a szekrényedben: őrült sok variációt mutatunk, hogyan dobhatod fel vele a szetted »
- Karl Lagerfeld neki mutatta meg először az új Chanel-kollekciót: a divatvilág megbecsült bennfentese volt a Vogue egykori vezető szerkesztője »
- Erre a szépségtrendre esküsznek a koreai nők: mi az a 7 lépéses tonermódszer, és miért jó a bőrnek? »
- Történelmi kvíz a 6. osztályos tananyagból: kit száműztek Szent Ilona szigetére a waterlooi csata után?
- Jól ismered Magyarország megyéit és városait? 8 könnyűnek tűnő kvízkérdés, amiből kiderül
- Gátolják a hasi hízást, támogatják a máj működését: 4 ital, ami elősegíti a zsírégetést
- A történelem 6 legszörnyűbb kínzási módszere: kegyetlen halál várt az áldozatokra
- Ezeket idd lefekvés előtt, és 8 órát alszol a kutatók szerint: a mély alvást is segítik
Bosszantó lehet, amikor az ember hosszú időn keresztül fogyókúrázik, és már csak pár kiló felesleg van rajta, de a mérleg nyelve csak nem mozdul.
Ha már hetek óta stagnál a súly, és már csak plusz 3-5 kilót mutat a mérleg, a szénhidrát-hintáztatás megoldást nyújthat a fogyás újbóli beindítására.
Mi az a szénhidrát-hintáztatás?
A szénhidrát-hintáztatást a szakemberek a komolyan betartott diéta esetén ajánlják, ahol a fogyókúrázó tisztában van a számára szükséges tápanyagok, fehérjék, zsírok, szénhidrátok, valamint a kalóriák mennyiségével és arányaival. A szénhidrát-hintáztatást nem ajánlják azoknak, akik ímmel-ámmal fogyókúráznak, nem következetesek, és csalónapokat tartanak, hiszen kalóriadeficit nélkül a magasabb szénhidrátbevitel sem fogja garantálni a zsírvesztést.
A szénhidrát-hintáztatás lényege, hogy a diéta vége felé minden negyedik napon magasabb szénhidrátfogyasztás javasolt, amelynek célja a kalóriamegvonástól és a hosszú éhezéstől lelassult anyagcsere normál mértékre történő visszaállítása. Az anyagcsere megfelelő működése elengedhetetlen ahhoz, hogy a szervezet megfelelően dolgozza fel a bevitt táplálékot. Ilyenkor azt üzened a szervezetnek, hogy nincs éhezés, ezért a testnek nem kell tartalékoló üzemmódra kapcsolni, folytatódhat a csökkentett kalóriabevitel melletti fogyás.
Mennyi szénhidrátot fogyaszthatsz a kiemelt napokon?
Ezeken a napokon egészséges, rostdús forrásokból nagyjából az előzőleg kiszámolt, a fogyáshoz igazított napi kalóriamennyiséged felét viheted be szénhidrátokból. A hintáztatás nem fog működni, ha finomított szénhidrátokat fogyasztasz, ezért fontos, hogy jó minőségű ételeket egyél azon a napon is, ugyanakkor a zsírbevitelt ilyenkor le kell nullázni.
Az is lehet, hogy hiba csúszott a számításba, és a szénhidrát-hintáztatás előtti napon nem volt túl alacsony a kalóriabevitel, vagy nem volt megfelelően magas másnap a szénhidrátbevitel, ilyenkor zsírvesztés helyett könnyen okozhat izomvesztést. Magas szénhidrátmennyiséget engedélyező napokat ismét alacsony fogyasztású napok váltsák.
Melyik ételben van több szénhidrát?
Most pedig jöjjön egy kis játék! Te hogyan boldogulsz a szénhidrátok világában? Teszteld tudásod!
OLVASD EL EZT IS!
