Hogyan edd a szénhidrátot, ha a tartós és végleges fogyás a cél? Mutatjuk, mit mivel kombinálj
A fogyókúra alatt is fontos a szénhidrátok fogyasztása.

GettyImages-944831208
Ez is érdekelhet

Túl nagy a mobilos választék? Szűkítsd le a kört a Huawei P40 családra! (x)

Szakértelem és újító szemlélet az Ilcsinél (x)

„Egy gyerek voltam” – vallott Szilágyi Áron (x)

Dobd fel a hétköznapi menüt, készíts citrusos-csípős tengeri sügért! (x)

beauty and style

Gyönyörű nővé érett Gwyneth Paltrow lánya: a 16 éves Apple-t együtt fotózták édesanyjával »

Rövid idő alatt megszüntethetőek a szem alatti karikák és táskák: sminkesek és bőrgyógyászok elmondták, hogyan »

Gisele Bündchen édesanyjától örökölte szépségét: most már értjük, 40 évesen miért néz ki úgy, ahogy »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A szénhidrátok fontos tápanyagai a szervezetnek, így fogyókúra alatt se mellőzd őket, csupán szelektálj, mennyit és milyen típusút fogyasztasz.

A mai trendi diéták sokasága épít a szénhidrátcsökkentésre vagy annak teljes kiiktatására. A tartós fogyás érdekében érdemes a finomított szénhidrátokat, mint például a fehér kenyeret, tésztát, rizst a szervezet és az agy működéhez fontos hasznos szénhidrátokra cserélni.

Így edd a szénhidrátot

A megfelelő típusú és mennyiségű szénhidrát nem csak a helyes anyagcseréhez és az egészség megőrzéséhez járul hozzá: fogyasztásával a pluszkilók leadását is lehetővé teszi. Az összetett szénhidrátok rengeteg hasznos tápanyagot, rostokat, vitaminokat, ásványi anyagokat tartalmaznak, ilyen például a teljes kiőrlésű lisztekből készült élelmiszerek, de bogyós gyümölcsök, hüvelyesek és a zöldségek is.

Emellett fontos a jó minőségű fehérjék és egészséges zsírok bevitele is. Ha az alábbiak szerint kombinálod a szénhidrátokat, nagyon jó hatással lesz a fogyókúrára. A nap minden étkezésére mutatunk variációkat.

Borító-és ajánlóképek: Getty Images Hungary

Ezt is szeretjük