Milyen személyiség vagy? Szabadulj meg 5 fölös kilótól típusodnak megfelelően

Ha már sokféle diétát kipróbáltál, de egyik sem hozott eredményt, annak kétféle oka lehet: vagy hiányzott belőled a kellő elszántság, vagy egyszerűen nem passzolt a fogyókra a személyiségedhez.

Előbbi esetében, nem tudunk segíteni, ha azonban úgy érzed, az utóbbival van probléma, próbáld ki Dr. Amen személyiségtípus diétáját.

Dr. Amen diétája

Dr. Daniel Amen klinikai neurológus véleménye szerint a sikeres fogyókúra azon áll vagy bukik, hogy mennyire illik a fogyni vágyó személyiségéhez a diéta. Dr. Amen ötféle személyiségtípusba sorolja az embereket és nézete szerint ezt kell alapul venni ahhoz, hogy működjön a diéta. Amennyiben sikerül magadat besorolni az alábbi típusok valamelyikébe, és betartod az utasításokat, a diéta ígérete szerint könnyedén megszabadulhatsz egy hónap alatt öt kilótól, sőt hosszabb távon akár a teljes túlsúlyodtól is.

Impulzív evő

Heves, szenvedélyes ember vagy, ha ebbe a típusba tartozol. Az impulzív evőkre jellemző, hogy nem képesek ellenőrzésük alatt tartani a bevitt élelmiszer mennyiségét. Az összetett szénhidrátok túlzásba vitt fogyasztása ronthatja a fogyókúra sikerét.

Ha ebbe a típusba tartozol, ajánlott több szárnyashúst fogyasztanod, valamint olyan rostban gazdag táplálékokat, mint a zabpehely. Az említett élelmiszerek javítják az agyban a dopaminszintet, csökkentve ezáltal az impulzivitást.

Kényszeres evő

Ha gyakran kapod magad azon, hogy nehezen mozdulsz ki a jól megszokott keretek közül, rosszul viseled a változásokat, esetleg hajlamos vagy a depresszióra, ebbe a kategóriába tartozhatsz. Az olyan lassan felszívódó szénhidrátok fogyasztása ajánlott számodra, mint az édesburgonya vagy a teljes kiőrlésű pékáruk. Ezek a táplálékok hatással vannak a szerotonintermelésre, melynek köszönhetően javítják a hangulatot, oldják a kényszerességet.

Kényszeres-impulzív evő

Amennyiben úgy érzed, benned az előző két kategória jellemzői keverednek, érdemes beiktatnod életedbe a rendszeres sportot. Javasoltak számodra az olyan kardió jellegű mozgásformák, mint a kerékpározás, a futás vagy az úszás.

Ami pedig a táplálkozást illeti, fogyassz több omega-3 zsírsavban gazdag tengeri halat, lenmag vagy olívaolajat - melyek segítenek orvosolni a testben kialakult gyulladásos folyamatokat, megnyugtatnak.

Ideges evő

Az ebbe a típusba tartozó emberekre jellemző, hogy ismeretlen szituációkban gyakran tapasztalnak fejfájást, izomfeszülést, erős szívdobogást. Ha úgy érzed, te is a csoport tagja lehetsz, fogyassz teljes kiőrlésű gabonaféléket, leveles zöldségeket, mandulát, citrusféléket - melyek segítenek megnyugtatni az idegeidet. Az állati eredetű fehérjék bevitelét pedig csökkentsd.

Lelki alapon

Kattints az alábbi videóra, ha szeretnéd tudni, a pszichológus szerint milyen lelki okai lehetnek a plusz kilóknak.

Érzelmi vagy szomorú evő

Sokan fojtják bánatukat, félelmeiket étkezésbe, ha te is ebbe a csoportba tartozol, elsősorban az alkohollal és a koffeinnel kell vigyáznod. Egyél több glutaminban gazdag táplálékot, ilyen például a lencse, a brokkoli vagy a dió. Ez az aminosav hozzásegít ahhoz, hogy megküzdj a stresszhelyzetekkel.

• fogyasztó praktikák
• személyiségtípus
• Életmód