A szaunázás szabályai: így csináld, ha méregteleníteni akarsz
Rendszeresen jársz finn szaunába? És tudtad, hogy szaunázás közben nem ihatsz folyadékot?

Ez is érdekelhet
beauty and style
Top olvasott cikkek

Az olyan alapvető szaunaszabályokkal, mint hogy szív- érrendszeri betegségben szenvedőknek nem ajánlott a 70 fok feletti finn szaunában tartózkodni, illetve alkohol fogyasztását követően tilos átlépni a szauna küszöbét, valószínűleg tisztában vagy.

Ám ezeken kívül is van még néhány olyan törvényféleség, melyet jó fejben tartani, ha valóban méregteleníteni akarod a szervezetedet, és szeretnéd, ha az anyagcseréd felgyorsulna.

Folyadékfogyasztás: csak utána!

Fontos szabály, hogy szaunázás közben ne fogyassz folyadékot. Ha ugyanis a test hűtését szolgáló izzadáshoz szükséges folyadékelvonás a bélrendszerből lehetővé válik, elmarad a méregtelenítés.

Amennyiben nem ittál vizet közvetlenül a szaunázás előtt, úgy folyadék hiányában és a meleg környezet hatására a vér besűrűsödik, majd miután újra visszahűlt a tested, felhígul a szövetekben tárolt víz segítségével.

Ez a folyamat serkenti a sejtek működését és méregteleníti a testet. Szaunázás közben tehát ne, de annak végeztével fogyassz bátran szénsavmentes ásványvizet, nehogy a szervezeted dehidratálódjon.

Se éhgyomorra, se teli hassal!

Fontos, hogy korgó gyomorral ne lépj a szaunába: ha a leesik a vércukorszinted a benti melegben, könnyen érhet rosszullét, elájulhatsz. Ugyanakkor az sem szerencsés, ha közvetlenül étkezés után mész szaunázni. Ilyenkor ugyanis a szervezet nagy energiákat mozgósít az emésztés érdekében, és nem jó, ha eközben még a szauna melege is igénybe veszi.

Ha tele a hasad, jóval rövidebb ideig bírod majd a szaunát, aminek következtében kevesebb méreganyagtól szabadulhatsz meg. Legjobb, ha étkezés után másfél-két órával szaunázol.

Zuhanyozz és törölközz!

Mielőtt belépsz a szaunába, fontos, hogy alaposan lezuhanyozd a tested, így elérheted, hogy a lehető legkevesebb vegyszer maradjon rajta. Ezt követően azonban érdemes szárazra törölnöd, mivel a nedves bőr nehezebben kezd el izzadni, tehát lassabban indul be a méregtelenítés.

Szaunázás után, illetve két szaunázás között érdemes hideg vízzel lezuhanyoznod. Ez elsőre kellemetlen, ám összehúzza az ereket, aminek köszönhetően javul a keringési rendszer működése, ráadásul a bőr is rugalmasabbá válik a hirtelen hideg-meleg váltástól.

A papucsnak kívül tágasabb!

Ne vidd be magaddal a papucsot a szaunába, különösen, ha hőre lágyuló műanyagból van. Akkor sem tanácsos ezt tenned, ha ragasztva van a lábbeli, mivel a szauna melegében mérgező gázok szabadulhatnak fel belőle. Ezzel pedig sem a saját, sem mások méregtelenítő folyamatainak nem kedvezel igazán.

Ezt is szeretjük