Kisöpri a bélrendszert, kihajtja a felesleges vizet: a sütőtök 3 jótékony hatása
Az őszi hónapok csemegéje kiváló vitaminforrás és a fogyást is támogatja.

GettyImages-1062175262
Ez is érdekelhet
beauty and style
Top olvasott cikkek

A sütőtöknek épp itt van a szezonja, így a legjobb alkalom arra, hogy a fogyókúra és az egészséged szempontjából kihasználd a zöldség áldásos tulajdonságait.


A sütőtök termesztése hosszú múltra tekint vissza. Igénytelenebb növényként szinte bárhol megél, így őseink is már előszeretettel termesztették. A második világháború után sokáig néptápláléknak számított, majd egy időre csökkent népszerűsége. Mostanában fogyasztása újra reneszánszát éli, és számtalan módon elkészíthető.

Miért jó a sütőtök?

A sütőtököt tápanyagtartalma és kedvező tulajdonságai révén érdemes beépíteni a mindennapokba, kiváló vitaminforrás, és a fogyást is támogatja. Régen a népi gyógyászatban máj-, vesebetegségek esetén alkalmazták, de remek emésztésserkentő, és tápanyagai rákmegelőző hatással is bírnak.

GettyImages-1130909906

Vízhajtó

A sütőtök káliumtartalma révén kihajtja a túlzott nátriumfogyasztás miatt felgyülemlett vizet a szervezetből, ezáltal a puffadást is csökkenti. A kálium továbbá hozzájárul az izmok, a szív és az idegrendszer megfelelő működéséhez, csökkenti a fejfájást, fáradékonyságot. Edzés után kifejezetten ajánlatos káliumban gazdag sütőtököt fogyasztani, hiszen fontos tápanyag az izmok regenerációjához.

Tele van rostokkal

A sütőtök tele van laktató rostokkal, amelyek amellett, hogy csökkentik az étvágyat, és hosszan tartó teltségérzetet biztosítanak, könnyebbé teszik az emésztést, ezért székrekedés és lelassult anyagcsere ellen is bevethető. Kalóriatartalma is igen csekély, 100 grammja 45 kcal-t tartalmaz, így bátran fogyasztható a nap bármely szakaszában.

A cikk az ajánló után folytatódik

Jót tesz a szemnek

A zöldség húsa magas béta-karotin-tartalommal rendelkezik, ez az A-vitamin legfontosabb forrása, amely a sütőtökben található C-vitaminnal (100 grammjában 30 gramm) együtt fogyasztva a szürkehályog megelőzésében játszik szerepet. A béta-karotin antioxidáns hatásáról is ismert, ez semlegesítheti a szabad gyököket, megakadályozva a sejtek károsodását. Antioxidáns hatása révén megvédi a bőrt a napsugárzástól, és csökkenti a rák, a szembetegségek és más betegségek kockázatát. A- és C-vitaminon kívül B-vitaminokat, magnéziumot és vasat tartalmaz.

GettyImages-607498822

Hogyan fogyaszd a sütőtököt?

Az őszi, hideg idő beköszöntével jólesik sütőben sült tököt fogyasztani, ám sokan megcukrozzák ennek tetejét, így jobb, ha a fogyásodra koncentrálva ezt most kihagyod, így is mézédes lesz. A sütőtökből számtalan ízletes étel készíthető. Készíthetsz belőle isteni krémlevest, sütőtökös pitét, sütőtökös céklasalátát, sütőtöklekvárt, sütőtökös hummuszt vagy akár laktató, rostdús turmixot.

12 őszi zöldség és gyümölcs, aminek bérelt helye van a kamrában

Ezeket az őszi diétás ételeket be kell építened a fogyókúrádba. Egészségesek, és leszedik rólad a zsírt.

(Képek: Getty Images Hungary.)

Ezt is szeretjük