6 súlyzós gyakorlat, amit jó, ha minden nő elvégez az edzőteremben
Nem fogsz vastagodni tőlük, és hatásosabb alakformálók is, mint a futás.
- Így okosítsd fel az irodát! (x)
- A természet ihletet ad (x)
- Jótékonysági főzés Dobó Ágival (x)
- Thomas Anders Budapesten! (x)
- Így biztosíthatod a higiéniát az otthonodban! (x)
- Tökéletes mosásra vágysz? Ezeket tartsd szem előtt! (x)
- „Szeretek vezető lenni, de még jobban szeretem, hogy nőként lehetek az” (x)
- Így tökéletesítheted a frizurádat egy színes kendővel: 3 egyszerű, de csodás variáció, amivel garantáltan sikert aratsz »
- Ez a retró minta a nyár legbájosabb trendje: játékos és feltűnő, mégis nőiessé teszi a szettet »
- Anne Hathaway először jelent meg a cannes-i filmfesztiválon, és megadta a módját: gyönyörű ruhát választott »

- Melyik magyar városban van a képen szereplő székesegyház? Tippelj a kvízben!
- 10 kérdéses villámkvíz a magyar gasztronómiáról: milyen töltelék van a Gundel-palacsintában?
- Melyik oldalon található a máj? 8 kérdéses kvíz az emberi szervezet felépítéséről
- A 4 legrosszabb reggeli, amit mégis sokan fogyasztanak: pillanatok alatt megemelik a vércukorszintet
- Az erős szexuális vonzalom 7 legfőbb jele - Már az ismerkedés során észreveheted őket
A súlyzós edzéstől a legtöbb nő inkább távol tartja magát, vagy mert attól tart, hogy túlságosan megvastagszik tőle, holott csak fogyni szeretne, vagy pedig zavarba jön az edzőterembe a súlyokat látva, mert nem igazán tudja, hogyan kezdjen neki. Most mindkét aggodalmat szeretnénk eloszlatni.
Egyrészt a súlyzós edzés nem vastagít, hanem formálja, tónusossá teszi az izomzatodat. Ezen kívül a zsírégetésben is sokkal hatásosabb, mint a futás, több kalóriát égethetsz el egy magas intenzitású súlyzós edzésen, mint egy lassú tempóban végzett futás alkalmával. Alábbi galériánkban összegyűjtöttük, hogy melyek azok a gyakorlatok, amelyeket nagyon tudunk ajánlani minden formálódni vágyó hölgynek. Természetesen a fokozatosságról ne feledkezz meg itt se, nem kell azonnal nagy súlyokat emelned, egy-két kilós kézi súlyzók indulásnak tökéletesek. A rúdsúlyzónál a legelején ne is használj plusz rárakott súlyt, a rúd súlya bőven elég lesz!
Végezetül nyújtsd le magad alaposan, hogy rugalmas maradjon az izomzatod. A súlyzós edzések mellé kardió edzést is iktass be, hogy igazán hatásos legyen az alakformálásod, ahogy egy kiegyensúlyozott, de alacsony szénhidráttartalmú diétát is érdemes bevezetned.
Ha a futást választod kardió edzéshez
Mielőtt nekiindulsz, hogy beállj te is a futók közé, olvasd el, mikre kell odafigyelni futás közben. Így nem fogsz lesérülni, és sokkal nagyobb örömöt ad majd ez a fajta mozgás.
OLVASD EL EZT IS!

- edzés
- edzőterem
5 edző, akit érdemes bekövetni a Facebookon vagy az Instán

- gyümölcs
- olcsó