Súlyőrség: így működik a Szex és New York top diétája

Ha láttad a Szex és New Yorkot, talán emlékszel még, amikor Miranda az ötödik évadban próbál megszabadulni a terhesség alatt felszedett plusz kilóktól. A Súlyőrség nevű diétás programmal most közelebbről is megismerkedhetsz.

Súlyőrség: így működik

A módszer követői szerint nem létezik ennél egyszerűbb fogyókúrás módszer. Azonban fontos már az elején leszögezni, hogy nem villámdiétáról van szó, nem fogsz hetek alatt megszabadulni a felesleges kilóktól. Cserébe a hónapok alatt elért eredmény tartós lesz - feltéve, hogy a későbbiekben is tartod magad az alapelvekhez. A diéta előnye, hogy nem kell koplalnod, nincsenek komoly étrendi megszorítások.

A Súlyőrség pontrendszere

A Súlyőrség nevű módszer lényege, hogy az egyes ételekhez pontokat rendel, és a diétázó súlyától függ, hogy napi hány pont lehet a felső határérték. A napi pontértékek a következőképpen alakulnak.

Minimum és maximum pontok

• 68 kg alatt - 18-25 pont
• 68-79 kg - 20-27 pont
• 79-90 kg - 22-29 pont
• 90-102 kg - 24-31 pont
• 102-113 kg - 26-33 pont
• 113 kg felett - 28-35 pont

Mindenképpen érdemes tartani a minimum és maximum értékeket. Ha kevesebbet eszel, előfordulhat, hogy éhezni fogsz, amennyiben pedig a felső határértéket léped át, nincs értelme a diétának. Az étrend meglehetősen nagy szabadságot hagy az ételek megválasztása szempontjából: a pontértékeken belül megkötések nélkül választhatsz az élelmiszerek között.

A zöldségek többnyire 0 pontot érnek, egy fél sült csirke vagy egy nagyobb szelet sütemény 10 pont. Az ételek pontértékeiről bővebben olvashatsz a Súlyőrség hivatalos oldalán.

Folyadékfogyasztás

Ajánlott minimum napi másfél liter folyadékot fogyasztanod, elsősorban szénsavmentes ásványvíz, gyógytea vagy zöldséglevek formájában. A melegebb hónapokban a három liter sem számít túl soknak. Korábbi cikkünkben bővebben olvashatsz a témáról.

Mozgás

Természetesen nem elegendő csupán az étrendre koncentrálni. Életmódváltásról van szó, melynek része a testmozgás is. Naponta legalább 20 percet szánj sportra. Ha a téli napokban nincs kedved kimozdulni, otthon is érdemes edzeni. Vásárolj egy jógamatracot vagy polifoam-ot, és a szoba közepén is végezhetsz néhány gyakorlatot.

Működik!

Nem csak azért működik a módszer, mert nincsenek komoly megszorítások, így a szabályokat nehezebb áthágni. A Súlyőrség sok olyan élelmiszert ír elő, mely eltelít, így csökken a nassolás utáni vágy. Fontos, hogy a rostban gazdag zöldségekre és gyümölcsökre alapvető élelmiszerekként tekints. Emellett a fehérjedús táplálékok is nagyobb szerepet kapnak.

Hány diétát próbáltál eddig ki?

• népszerű diéta
• végleges fogyás
• Életmód