Antioxidánsokban gazdag, kevés kalória, és isteni, mi az?

Eper-spenót smoothie banánnal - 120 kalória

Smoothie spenótból? Ne hagyd, hogy a cím elijesszen. Ez az ital telis-tele van értékes ásványi anyagokkal, vassal és C-vitaminnal, míg az íz alapját az eper és a banán határozza meg.

Hozzávalók adagonként: 1/2 csésze alacsony zsírtartalmú vaníliajoghurt, 1 csésze víz, 1 közepes banán, 1/2 csésze eper, 1 csésze spenót, kicsi méz vagy juharszirup ízesítésként - elhagyható.
 

Banán-körte smoothie - 199 kalória

Tökéletes gyümölcsös édességet készíthetsz banánnal és körtével, amihez az alábbi finomságokon kívül legfeljebb jeget érdemes hozzátenni, hogy isteni eredményt kapj.

Hozzávalók adagonként: 1 közepes körte csuma és magok nélkül, 1 közepes banán, 1 evőkanál méz, 1 pohár natúr joghurt, 250 ml 100%-os almalé, 1 evőkanál zabpehely.
 

Zöld szörnyeteg - 120 kalória

A zöld szörnyetegnek becézett smoothie gyümölcsök és zöldségek találkozása, melyek együtt igazi, kiadós és egészséges vitaminbombát alkotnak. Fogyaszd bátran bármelyik évszakban tízórai vagy uzsonna helyett!

Hozzávalók adagonként: 3 és 1/2 dl frissen facsart narancslé, 1 kimagozott alma negyedeire vágva, 1/2 banán, 1 csésze káposztalevél, 1 csésze spenót, 1 csésze mangó, néhány jégkocka vagy víz ízlés szerint.
 

Áfonya-szója shake - 140 kalória

Legyen szó antioxidánsokban gazdag reggeliről vagy egy kis édes uzsonnáról, ez az áfonyával és szójatejjel készülő smoothie megállja a helyét. Fogyaszd frissen, díszítsd mentalevekkel!

Hozzávalók adagonként: 2 csésze áfonya - fagyasztott vagy friss -, 1 és 1/2 csésze vaníliás szójatej, 4 teáskanál méz, 1 csipet frissen őrölt szerencsendió.
 

Avokádó-áfonya smoothie - 297 kalória

Nem zöld, így a gyerekek is imádják ezt a számos tápanyagban bővelkedő, egészséges mixet. Használj fagyasztott áfonyát, ha tökéletesen sima és azonnal hűs smoothie-ra vágysz, vagy dobj a friss bogyók mellé némi jeget!

Hozzávalók adagonként: 1 csésze áfonya, 1 pohár joghurt - 1,7 dl, a fogyókúra során alacsony zsírtartalmú, ám máskor választhatsz görögjoghurtot is -, 1/2 csésze mandulatej, 1/2 csésze víz, 1/4 kockázott, hámozott avokádó.