Aktiváld a szervezeted fehérjéit, és fogyj akár 10 kilót - Ezeket kell enned hozzá
Végleges fogyást és gyors sikereket ígér az új diétaőrület.

Nyereményjáték

Nyerj Hollóházi Porcelán fülbevalót Adrienne Feller mini luxuskozmetikumokkal! (x)

Nyerj szerelemsegítő nyakláncot Valentin-napra! Bevonzza életedbe az igaz szerelmet (x)

Nyerd meg a Világörökségek Magyarországon című könyvet, és merülj el hazánk csodás világában! (x)

összesen 3 db játék
Ez is érdekelhet

Hódunyhával betakart mesebeli tájak, ahol mégis szikrázó a napsütés: mesefalucskákat is rejt (x)

A NASA űrhajósai és világsztárok is alávetették magukat ennek a műtétnek - Magyar találmány (x)

Szív- és érrendszeri betegségeket okozhat, mégis kevesen ismerik ezt a szövődményt - Lehet tenni ellene (x)

Évente 34 ezer kisbaba hal meg ettől a betegségtől - 18 országot érint (x)

Gondtalan és felszabadult nyugdíjas éveket szeretnél? Mutatjuk, mi kell hozzá (x)

beauty and style

Farmerban és pólóban is dögös a plus size modell: nem takargatja dús idomait »

Tisztább és matt bőr tág pórusok nélkül: kapásból 6 érvet tudunk az arckefe mellett »

10 esküvői ruhatrend, amit ismerned kell, ha idén mész férjhez »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A diétás őrületek egy része sajnos teljesen hatástalan, míg mások radikális módszerekkel érik el a fogyást, aminek eredményeként a súly leadását ismét gyors hízás követi. A sirtfood-diéta azonban nem ezek közé tartozik.

Külföldön már a karácsonyt követően, januárban nagyon felkapták az étrendet, ám Magyarországon még csak most kezd szélesebb körben népszerűvé válni a jól betartható, ízletes ételekből összeállított kúra, amellyel tartósan fogyhatsz.

Mi az a sirtfood, és hogyan fogyaszt?

A sirtfood egy új kifejezés, mely egy bizonyos ételcsoportra utal. Ezek a táplálékok ugyanis képesek a szervezetben bizonyos fehérjéket - a sirtuinokat - aktiválni. A sirtuinok védik a sejteket a stressztől, szabályozzák a szervezetben a gyulladást, javítják az emésztést és lassítják az öregedési folyamatokat.

Ezen felül a test zsírégetési képességére is pozitív hatással vannak, így rendszeres fogyasztásukkal akár heti két kilótól is könnyen megszabadulhatsz a diéta során, anélkül, hogy az izmaidat lefogynád.

A tíz leggyakoribb sirtfood

Nem kell nagyon drága vagy nehezen beszerezhető ételekre gondolnod, amikor a sirtfood elnevezést hallod. Ezeknek a csodaszerként vagy szuperételként is emlegetett táplálékoknak egy része teljesen hétköznapi. Itt van példaként tíz közülük:

  • alma
  • zöld tea
  • keserűcsokoládé - legalább 85%-os kakaótartalommal
  • kurkuma
  • citrusgyümölcsök
  • petrezselyem
  • kelkáposzta
  • zsálya
  • áfonya
  • zeller

A sirtfood-diéta

A sirtfood-étrend két fázist különít el, melyek közül az első a szigorúbb, a második azonban már nagyon könnyen betartható.

Első szakasz

Az első héten három napon keresztül maximálisan 1000 kalória fogyasztható. Az étkezések során három alkalommal sirtfood-ételekből álló zöld turmixok fogyasztása az előírt. A smoothie-ba kerülhet kelkáposzta, zeller, rukkola, petrezselyem, zöld tea, citrom, grépfrút, spenót és alma.

Emellett egy étkezésre van lehetőség, aminek szintén sirtfoodokban gazdagnak kell lennie. Ajánlott például egy pulykahúsos főfogás zsályával, petrezselyemmel fűszerezve, vagy csirke kelkáposztával elkészítve, sőt, akár wokételek is szóba jöhetnek, sovány hal- és rákhússal. Köretként javasolt a hajdina, esetleg a barna rizs.

Ezt követően a negyedik és hetedik nap között 1500 kalóriát fogyaszthatsz, ami két sirtfood-turmixot és két sirtfood-gazdag étkezést kell, hogy tartalmazzon.

Második szakasz

A szigorú diétát szinten tartás követi 14 napon keresztül, melynek során folytatódik az egyenletes súlyvesztés. Ebben az időszakban ajánlott, hogy a lehetséges legjobb ételeket válaszd, amik csak elérhetőek. Az étrend ilyenkor álljon három kiegyensúlyozott, sirtfoodokat tartalmazó fogásból és egy turmixból. Emellett a diéta egésze alatt fogyassz legalább nyolc pohár vizet naponta.

Blog.hu ajánló