Ezért sikertelenek az új évi fogyókúrák! A 4 leggyakoribb ok a szakértő szerint

Az idén végre megszabadulok a pluszkilóktól kezdetű mondat kedvelt szilveszteri fogadalom, mely sokak számára ismerős lehet. Ennek ellenére viszonylag keveseknek sikerül az önmaguknak tett ígéret valóra váltása.

Jessica Bartfield belgyógyász szerint ezeknek a fogadalmaknak nagyjából 20%-a lesz sikeres - írja a Science Daily.

Ezért sikertelenek az új évi fogyókúrák

A legtöbb új évi súlyvesztést célzó sikertelen fogadalom oka egyszerű: a legtöbben hozzá sem fognak a fogyókúrához. Dr. Jessica Bartfield szerint azonban sokszor a megkezdett fogyókúrák is halálra vannak ítélve. Legtöbbször az alábbi okok ássák alá a fogyókúra sikerét.

A kalóriák számának alábecsülése

A sikeres fogyókúra egyik alapja a bevitt kalóriák számának csökkentése. A szakember szerint ezt a legtöbben rosszul mérik fel, nem számolják bele az elfogyasztott kalóriákba az útközben bekapott falatokat, a pár kocka csokoládét.

Ha a napi három étkezés között is eszel, ám azt nem tekinted táplálkozásnak, könnyen elcsúszhatsz. Ha többet szeretnél tudni a kalóriaszámlálásról, kattints korábbi cikkünkre!

Túlbecsült fizikai aktivitás

Amennyiben úgy döntöttél, hogy - a korábbiakkal ellentétben - az idei esztendőben életed szerves része lesz a mozgás, itt az ideje, hogy az elhatározást tettek kövessék. Fontos azonban, hogy ne ess abba hibába, hogy heti egy - legfeljebb két - edzéstől csodákat vársz. Dr. Jessica Bartfield szerint ugyanis a legtöbb fogyni vágyó túlbecsüli a fizikai aktivitás kilókra gyakorolt hatását. A sikeres fogyókúrához és a jó közérzethez napi egy - de legalább fél - óra közepesen intenzív mozgásra lenne szükség. A súlyvesztést elsősorban az aerob mozgásformák: a futás, úszás, kerékpározás segítik elő.

Rosszul időzített étkezés

A bevitt kalóriák száma mellett az is fontos, hogy mikor táplálkozol. Azt talán felesleges mondanunk, hogy a lefekvést megelőző órákban elfogyasztott táplálékok nagy része már nem kerül feldolgozásra, így azok rontják a fogyókúra sikerét.
Hasonlóképpen fontos, hogy ne teljen el két étkezés között több mint öt óra, szervezeted glükózszintje legyen kiegyensúlyozott. Így elkerülheted a hirtelen rád törő éhséget és a falásrohamokat.

Fogyni akarsz? Ezért fontos a reggeli!

Kattints az alábbi videóra, ha szeretnéd tudni, miért tilos kihagyni a reggelit a fogyókúra alatt!

Kevés alvás

Számos egészségügyi kutatás kimutatta, hogy a napi hat óránál kevesebb alvás nem csupán a közérzetedre, de a diéta kimenetelére sincs jó hatással. Azoknak a vérében, akik nem pihenik ki magukat éjszaka, növekszik a ghrelin hormon szintje, amely az éhségérzet kialakulásáért felel. A kialvatlanság hizlaló hatásáról többet is megtudhatsz korábbi cikkünkből.

• túlsúly
• elhízás okai
• végleges fogyás
• Életmód