Így lesz sikeres a fogyókúrád 3 egyszerű szabály betartásával

Ha számtalan fogyókúrás módszert kipróbáltál már, de még mindig nem leled a számodra megfelelő megoldást, cikkünk talán segítségedre lehet.

A Fred Hutchinson Rákkutató Központ szakemberi szerint három dologra érdemes ügyelned, ha szeretnél megszabadulni a fölös kilóktól.

Röviden a kutatásról

A Fred Hutchinson Rákkutató Központ által végzett vizsgálatban 123, 50 és 75 év közötti elhízott nő vett részt - testtömegindexük átlaga a vizsgálat kezdetekor 31,3 volt. A kutatás egy éven át tartott, melynek során a résztvevők átlagosan testsúlyuk 11%-ától szabadultak meg. A vizsgálat alapján a szakértők megállapították, hogy az alábbiak szükségesek a fogyáshoz.

Ne hagyj ki étkezést!

Annak érdekében, hogy az anyagcseréd ne lassuljon le, fontos, hogy naponta ötször egyél kisebb adagokban. Így nem terheled meg nagyon az emésztőrendszeredet, hiszen nem kell egyszerre nagy adag táplálékkal megbirkóznia. Ha azonban kihagysz egy étkezést, szervezeted a következő táplálkozási lehetőség alkalmával nagyobb adag ételt kíván majd, így jó esély van arra, hogy a szükségesnél többet eszel. Ráadásul a nagyobb adag étel feldolgozása jobban megterheli a szervezeted.

A Fred Hutchinson Rákkutató Központ kísérletében részt vevők közül azok, akik a három főétkezés közül egyet sem hagytak ki, átlag négy kilóval többet fogytak, mint a rendszertelenül táplálkozók.

Ezért nem fogysz egy dekát sem! 7 veszélyes anyagcsere-lassító étel

Edd meg, amit főztél!

Ha biztosan tudni akarod, hogy mi van a tányérodon, legjobb, ha kerülöd az éttermeket, kifőzdéket, és magad főzöl. Az éttermekben elfogyasztott ebédek és vacsorák kalóriatartalmát nehéz pontosan meghatározni. Nem véletlen tehát, hogy a fenti kutatás résztvevői közül kevesebbet fogytak azok a nők, akik hetente legalább egyszer étteremben ettek.

1/

Igazgyöngy és cirkónia ezüst fülbevaló

13 990 Ft

Kézzel készített színjátszós zöld Swarovski® kristályos nyaklánc

15 690 Ft

Mentes Anyu szakácskönyve 1-2 csomag

7 990 Ft

Panarom Immunarom illóolaj-keverék párologtatóba

4 173 Ft 2 950 Ft

-29%

Fehéren ragyogó Swarovski® kristályos ékszerszett

11 090 Ft

Alexandrit féldrágakővel díszített kerek ezüst fülbevaló

7 690 Ft

Édesvízi igazgyöngy nyaklánc különlges cirkónia dísszel

11 900 Ft

Királykék cirkóniával díszített ovális ezüst ékszerszett

15 900 Ft

Elegáns ezüst fülbevaló ragyogó cirkóniával díszítve

10 780 Ft

Fehér Swarovski® kristályos virág motívumos nyaklánc ajándék díszdobozzal

5 980 Ft

Színes cirkónia kör ezüst nyaklánc

9 900 Ft

Türkiz cirkóniával díszített ovális ezüst ékszerszett

15 900 Ft

Glutén Alarm gyorsteszt

4 295 Ft

Forever Beauty 4TECH narancsbőr elleni gép

79 990 Ft

Kék opálos ovális ezüst nyaklánc cirkónia díszítéssel

6 990 Ft

Még több termék

Vezess étkezési naplót!

Ha tudod, hogy hajlamos vagy elnéző lenni magaddal szemben, és nem számolod bele az elfogyasztott napi kalóriamennyiségbe a véletlenszerűen bekapott falatokat, vezess étkezési naplót. Nyiss egy füzetet, amelybe felírhatod, hogy mennyi kalóriát engedélyezel magadnak az adott napra, és ehhez képest mennyit fogyasztasz. A kísérlet tanúsága szerint átlag három kilóval többet fogytak azok a nők, akik rendszeresen vezettek étkezési naplót. A fogyáshoz szükséges napi kalóriamennyiségről bővebben olvashatsz korábbi cikkünkben.

Szabadulj meg 2 hét alatt a fölös kilóidtól!
Biztosra mész? Próbáld ki egyedülálló Világújdonságunkat, a Zsírégető Paleo Fogyókúrát, amit kizárólag a Gastroyaltól rendelhetsz! Bevált módszert keresel? Válaszd Szénhidrátszegény étrendünket! Bízd ránk az alakod, mi házhoz visszük a fogyást!