5 nap, mínusz 2 kiló

Bár a könnyű finomságokban gazdag nyári táplálkozás kímélő szervezeted számára, és a fogyókúra szempontjából is előnyös, az, hogy ilyenkor nem kívánod a nehéz fogásokat, önmagában még nem elég ahhoz, hogy jó pár kilót lefaragj, és tested is megtisztuljon a káros salakanyagoktól.

Ha azonban kihasználod a napsütötte hónapok frissítő gyümölcskavalkádját, és ínycsiklandó turmixokat készítesz a rostban gazdag, vitamindús finomságokból, nemcsak, hogy megszabadulsz az egészségtelen táplálkozás, a káros környezeti hatások és az éves stressz miatt felszaporodott mérgektől, de energikusabbnak és egészségesebbnek érezheted magad, sőt, öt nap alatt akár két kilót is ledobhatsz.

Salaktalaníts turmixokkal!

A felhalmozódott salakanyagok hihetetlen rombolást képesek végrehajtani szervezetedben: a lerakódott mérgek kontroll nélkül szívódnak fel bélrendszered falán keresztül, gyengítik immunrendszered, olyan tüneteket okoznak, mint az állandó levertség, az aluszékonyság, a puffadás, a vizesedés és a székrekedés, emellett, ha hosszú ideig nem teszel ellenük semmit, akár a rákos megbetegedések kockázatát is megnövelhetik. Mindemellett súlygyarapodásra is számíthatsz, ugyanis a salakanyagok felhalmozódása lassítja az emésztést és az anyagcserét, illetve megakadályozza a tápanyagok megfelelő hasznosulását.

Mindezt bélrendszered karbantartásával megakadályozhatod, ennek legjobb eszközei pedig a rostok, melyek szó szerint letisztítják bélfaladat. A rostokban gazdag táplálkozás fontosságát számos tudományos kutatás igazolta, ezért mindenképp érdemes nagyobb mennyiségben, de fokozatosan beépíted étrendedbe a rostdús táplálékokat.

A legkönnyebben zöldségek és gyümölcsök formájában tudod bevinni a rostokat szervezetedbe, emellett fontos, hogy megnöveld a folyadékbevitelt is, ugyanis a rostok csak kellő mennyiségű víz jelenlétében képesek kifejteni salaktalanító, telítettségérzetet fokozó hatásukat - így ugyanis megduzzadnak a bélrendszerben.

Ha két legyet akarsz ütni egy csapásra, érdemes a turmixokra hagyatkoznod, melyek segítségével kielégítheted szervezeted folyadékigényének egy részét - ami nyár lévén még nagyobb -, emellett megőrzöd a természetes összetevőket, melyek hozzásegítenek tisztulásodhoz. Nem beszélve arról, hogy, ha joghurttal készíted őket, emésztésed egyensúlyáról és bélflórád egészségéről is gondoskodhatsz. A tisztítókúra hatására mindemellett felélénkül anyagcseréd, felgyorsul emésztésed, illetve kiválasztó szerveid működése is tökéletesebbé válik.

Extra tippek a turmixdiétához

• A turmixok mellett mindennap fogyassz minimum 2 liter szénsavmentes ásványvizet. A turmixdiéta ideje alatt nyugodtan választhatsz magas oldott ásványianyag-tartalommal bíró vizeket, de a kúra befejeztével válts át a megszokott vizedre.
• A turmixok készítésekor használj zsírszegény tehéntejet, szójatejet, vagy, ha a krémesebb és sűrűbb italokat kedveled, adj hozzájuk kefirt vagy natúr joghurtot.
• Iktasd ki pár napra étrendedből a koffeint. Ha mégis hiányozna, fogyassz zöld teát.
• A diéta során kerüld a húsételeket. A tisztítókúra eredményességét veszélyezteti a húsfogyasztás, így ebben a pár napban kipróbálhatod, milyen is a vegetáriánus életmód.
• A diéta hatékonyságát növelheted, ha mindennap legalább fél-egy órát szánsz a mozgásra. A legjobb, ha a szabad levegőn tornázol vagy sétálsz, de figyelj arra, hogy mindezt ne a déli órákban tedd, mivel ekkor rendkívül erős az UV-sugárzás. A kúra alatt inkább lassabb mozgással járó sportot válassz, ne terheld túl testedet.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: 3 dl frissítő jeges turmix fél bögre paradicsomból és fél bögre áfonyából vagy eperből.
Tízórai: két natúr joghurt 10 dkg natúr müzlivel.
Ebéd: két tányér minestrone leves.
Uzsonna: két alma.
Vacsora: 3 dl turmix egy nagy almából és egy kisebb sárgarépából.

2. nap

Reggeli: 3 dl turmix egy papayából és 15 dkg ananászból.
Tízórai: egy tányér zabkása zsírszegény tejjel készítve.
Ebéd: két tányér parajfőzelék két tükörtojással.
Uzsonna: 20 dkg eper vagy málna.
Vacsora: 3 dl turmix egy bögre spenótból és egy bögre eperből.

3. nap

Reggeli: 3 dl citruskoktél egy közepes narancsból és egy fél citromból.
Tízórai: két doboz kefir négy korpás keksszel.
Ebéd: 20 dkg kertészsaláta kapros-joghurtos öntettel.
Uzsonna: 20 dkg málna.
Vacsora: 3 dl turmix 10 dkg málnából, egy banánból és fél bögre narancsléből.

4. nap

Reggeli: 3 dl zöldturmix négy szem kiviből.
Tízórai: 3 dl kaukázusi kefir két szelet puffasztott búzával.
Ebéd: két tányér hideg zöldbableves kaporral ízesítve.
Uzsonna: tetszőleges mennyiségű zöldséges mártogatós negyed bögre csípős szósszal.
Vacsora: 3 dl zöld teás turmix 15 dkg áfonyából és fél banánból.

5. nap

Reggeli: 3 dl klasszikus banánturmix.
Tízórai: 3 dl klasszikus ananászturmix és három teljes kiőrlésű fahéjas keksz.
Ebéd: két tányér salátafőzelék két szójafasírttal.
Uzsonna: 3 dl gyömbéres banánturmix.
Vacsora: 3 dl trópusi turmix 10 dkg mangóból és avokádóból.