5 nap, mínusz 2 kiló
Béltakarító diéta finom turmixokkal
Fogyj és salaktalaníts gyümölcsös turmixok segítségével! Próbáld ki étrendünket és receptjeinket!

Nyereményjáték

Nyerj páros belépőt 2018 fergeteges jazzkoncertjére a Sárik Péter Trióval! (x)

Nyerj luxuskozmetikumokat érett bőr számára, és búcsúzz el a ráncoktól a természet erejével! (x)

Nyerj utazókönyvet, és ismerd meg a világ legkevésbé ismert érdekességeit! (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Gomba vagy baktérium? Nagyon is lehet érzékelni a különbséget, és máshogy is kell kezelni (x)

Ezreket spórolhatsz a vízszámlán: pénzt és energiát spórol ez a konyhai eszköz (x)

A legjobb szőrtelenítő módszer télen is: így lesz hetekig sima a bőröd (x)

Tökéletes alakot és egészséges testet ajándékozhatsz karácsonyra! Mutatjuk, hogyan (x)

Babapuha és fényes lesz a festett haj ezektől a tippektől: látható lesz a különbség (x)

beauty and style

Az egész arcát piros rúzzsal sminkelte ki: ez lett az eredménye »

Erre jó egy melltartó és egy ragasztópisztoly: 3 szuper ötletet mutatunk »

Esküvői dekorációk fenyőággal - Télies és romantikus »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Bár a könnyű finomságokban gazdag nyári táplálkozás kímélő szervezeted számára, és a fogyókúra szempontjából is előnyös, az, hogy ilyenkor nem kívánod a nehéz fogásokat, önmagában még nem elég ahhoz, hogy jó pár kilót lefaragj, és tested is megtisztuljon a káros salakanyagoktól.

Ha azonban kihasználod a napsütötte hónapok frissítő gyümölcskavalkádját, és ínycsiklandó turmixokat készítesz a rostban gazdag, vitamindús finomságokból, nemcsak, hogy megszabadulsz az egészségtelen táplálkozás, a káros környezeti hatások és az éves stressz miatt felszaporodott mérgektől, de energikusabbnak és egészségesebbnek érezheted magad, sőt, öt nap alatt akár két kilót is ledobhatsz.

Salaktalaníts turmixokkal!

A felhalmozódott salakanyagok hihetetlen rombolást képesek végrehajtani szervezetedben: a lerakódott mérgek kontroll nélkül szívódnak fel bélrendszered falán keresztül, gyengítik immunrendszered, olyan tüneteket okoznak, mint az állandó levertség, az aluszékonyság, a puffadás, a vizesedés és a székrekedés, emellett, ha hosszú ideig nem teszel ellenük semmit, akár a rákos megbetegedések kockázatát is megnövelhetik. Mindemellett súlygyarapodásra is számíthatsz, ugyanis a salakanyagok felhalmozódása lassítja az emésztést és az anyagcserét, illetve megakadályozza a tápanyagok megfelelő hasznosulását.

Mindezt bélrendszered karbantartásával megakadályozhatod, ennek legjobb eszközei pedig a rostok, melyek szó szerint letisztítják bélfaladat. A rostokban gazdag táplálkozás fontosságát számos tudományos kutatás igazolta, ezért mindenképp érdemes nagyobb mennyiségben, de fokozatosan beépíted étrendedbe a rostdús táplálékokat.

A legkönnyebben zöldségek és gyümölcsök formájában tudod bevinni a rostokat szervezetedbe, emellett fontos, hogy megnöveld a folyadékbevitelt is, ugyanis a rostok csak kellő mennyiségű víz jelenlétében képesek kifejteni salaktalanító, telítettségérzetet fokozó hatásukat - így ugyanis megduzzadnak a bélrendszerben.

Ha két legyet akarsz ütni egy csapásra, érdemes a turmixokra hagyatkoznod, melyek segítségével kielégítheted szervezeted folyadékigényének egy részét - ami nyár lévén még nagyobb -, emellett megőrzöd a természetes összetevőket, melyek hozzásegítenek tisztulásodhoz. Nem beszélve arról, hogy, ha joghurttal készíted őket, emésztésed egyensúlyáról és bélflórád egészségéről is gondoskodhatsz. A tisztítókúra hatására mindemellett felélénkül anyagcseréd, felgyorsul emésztésed, illetve kiválasztó szerveid működése is tökéletesebbé válik.

Extra tippek a turmixdiétához

  • A turmixok mellett mindennap fogyassz minimum 2 liter szénsavmentes ásványvizet. A turmixdiéta ideje alatt nyugodtan választhatsz magas oldott ásványianyag-tartalommal bíró vizeket, de a kúra befejeztével válts át a megszokott vizedre.
  • A turmixok készítésekor használj zsírszegény tehéntejet, szójatejet, vagy, ha a krémesebb és sűrűbb italokat kedveled, adj hozzájuk kefirt vagy natúr joghurtot.
  • Iktasd ki pár napra étrendedből a koffeint. Ha mégis hiányozna, fogyassz zöld teát.
  • A diéta során kerüld a húsételeket. A tisztítókúra eredményességét veszélyezteti a húsfogyasztás, így ebben a pár napban kipróbálhatod, milyen is a vegetáriánus életmód.
  • A diéta hatékonyságát növelheted, ha mindennap legalább fél-egy órát szánsz a mozgásra. A legjobb, ha a szabad levegőn tornázol vagy sétálsz, de figyelj arra, hogy mindezt ne a déli órákban tedd, mivel ekkor rendkívül erős az UV-sugárzás. A kúra alatt inkább lassabb mozgással járó sportot válassz, ne terheld túl testedet.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: 3 dl frissítő jeges turmix fél bögre paradicsomból és fél bögre áfonyából vagy eperből.
Tízórai: két natúr joghurt 10 dkg natúr müzlivel.
Ebéd: két tányér minestrone leves.
Uzsonna: két alma.
Vacsora: 3 dl turmix egy nagy almából és egy kisebb sárgarépából.

2. nap

Reggeli: 3 dl turmix egy papayából és 15 dkg ananászból.
Tízórai: egy tányér zabkása zsírszegény tejjel készítve.
Ebéd: két tányér parajfőzelék két tükörtojással.
Uzsonna: 20 dkg eper vagy málna.
Vacsora: 3 dl turmix egy bögre spenótból és egy bögre eperből.

3. nap

Reggeli: 3 dl citruskoktél egy közepes narancsból és egy fél citromból.
Tízórai: két doboz kefir négy korpás keksszel.
Ebéd: 20 dkg kertészsaláta kapros-joghurtos öntettel.
Uzsonna: 20 dkg málna.
Vacsora: 3 dl turmix 10 dkg málnából, egy banánból és fél bögre narancsléből.

4. nap

Reggeli: 3 dl zöldturmix négy szem kiviből.
Tízórai: 3 dl kaukázusi kefir két szelet puffasztott búzával.
Ebéd: két tányér hideg zöldbableves kaporral ízesítve.
Uzsonna: tetszőleges mennyiségű zöldséges mártogatós negyed bögre csípős szósszal.
Vacsora: 3 dl zöld teás turmix 15 dkg áfonyából és fél banánból.

5. nap

Reggeli: 3 dl klasszikus banánturmix.
Tízórai: 3 dl klasszikus ananászturmix és három teljes kiőrlésű fahéjas keksz.
Ebéd: két tányér salátafőzelék két szójafasírttal.
Uzsonna: 3 dl gyömbéres banánturmix.
Vacsora: 3 dl trópusi turmix 10 dkg mangóból és avokádóból.

A turmixok pontos receptjét a képgalériára kattintva megtalálod. A diétát öt napig tarthatod. Az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét!

OLVASD EL EZT IS!

ananaszlevelek
  • almaecet
  • narancs

6 nap, 3 kiló

epres
  • villámdiéták
  • villámdiéta mintaétrend

Emésztésjavító, zsírapasztó diéta

Blog.hu ajánló