Az ünnepi lakomák és a gasztronómiai bűnözések után talán benned is felmerült, hogy itt lenne az ideje a salaktalanításnak. Ha fáradtnak, enerváltnak érzed magad, és szeretnél megszabadulni néhány pluszkilótól, figyelmedbe ajánlunk egy háromnapos léböjtkúrát.

A léböjtkúra lényege

A szó magáért beszél. A módszer a böjt testre és lélekre gyakorolt jótékony hatásait egyesíti a tápláló, méregtelenítő, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag gyümölcs- és zöldséglevek pozitívumaival. A léböjt azonban nem összekeverendő a káros koplalással. Étrendedből csupán a szilárd táplálékokat kell kiiktatnod, biztosítva ezzel tested és emésztésed tehermentesítését, valamint a regeneráló, öngyógyító folyamatok beindulását.

Így csináld!

Első lépésként fel kell készítened szervezetedet a léböjtkúrára, ugyanis, ha egyik napról a másikra vágsz bele, az nemcsak a hatékonyságot csökkenti, de káros hatással lesz a szervezetre is. A böjt előtti egy-két nap során fogyassz párolt, illetve nyers zöldségeket, gyümölcsöket. Ezt igyekezz betartani a böjt lezárása utáni felépítő napok során is.

A léböjtkúra ideje alatt kizárólag folyadékot fogyaszthatsz, azt viszont korlátlan mennyiségben. A frissen préselt, egy az egyhez arányban hígított zöldség- és gyümölcslevek, a salaktalanító teák, a szénsavmentes ásványvíz és a könnyű, szűrt zöldséglevesek megengedett tápláléknak számítanak. Körülbelül kétóránként fogyassz el egy-egy pohár italt: lehetőleg reggel és délelőtt igyál magasabb rosttartalmú zöldség-, délután és este pedig könnyebben emészthető gyümölcsleveket.

Erre figyelj!

• A léböjtkúra idején ne végezz megerőltető fizikai tevékenységet.
• A teákat, turmixokat és gyümölcsleveket soha ne ízesítsd cukorral, édesítőszerrel.
• A különböző zöldség-, illetve gyümölcsleveket ne keverd össze! Ez alól egyedül az alma- és a répalé kivétel, melyeket bármikor vegyíthetsz.
• A kúra ideje alatt végezz meditációs gyakorlatokat, jógázz, élj minél stresszmentesebben.
• A léböjt során ne fogyassz kávét és alkoholt, és kerüld a dohányzást.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy pohár céklalé.
Tízórai: egy csésze kamillatea.
Ebéd: enyhén sós vízben főzz meg egy negyed zellert, két krumplit és egy kisebb répát, majd szűrd le, és csak a levet idd meg.
Uzsonna: egy csésze csalántea.
Vacsora: egy pohár körtelé.

2. nap

Reggeli: egy pohár répalé.
Tízórai: egy pohár almalé.
Ebéd: akárcsak az előző napon, készíts szűrt zöldséglevest - egy retekből, negyed káposztából és 10 dkg spenótból.
Uzsonna: gyömbértea.
Vacsora: frissen préselt grépfrútlé.

3. nap

Reggeli: egy pohár paradicsomlé.
Tízórai: egy csésze zöld tea.
Ebéd: keverj össze egy pohár savanyúkáposzta-levet fél deci uborkalével.
Uzsonna: egy bögre fehér tea.
Vacsora: egy pohár narancslé.

Te próbáltad már a léböjtkúrát?