10 isteni köret rizs helyett: a legjobb rostdús lehetőségek a fogyókúrádhoz
Alacsony glikémiás indexszel rendelkező köreteket keresel? Szeretnél kevesebb szénhidrátot bevinni? Ezeket próbáld ki!

Nyereményjáték

Nyerj páros belépőt Dr. Buda László: Testünk jelzései című előadására, a márciusi Femina Klubra! (x)

Nyerj szórakoztató, képes útikönyvet, és ismerd meg a világ csodáit! (x)

Nyerj Hollóházi Porcelán fülbevalót Adrienne Feller mini luxuskozmetikumokkal! (x)

összesen 3 db játék
Ez is érdekelhet

Akár egyetlen hormonon is múlhat a gyermekáldás – Kata története (x)

A leghatékonyabb edzésformák nyáron több zsírt égetnek, mint a futás! Ezeket űzd helyette

Milyen az arcformád? Mutatjuk, melyik ékszer illik hozzá a legjobban

A legerősebb ránctalanítókat csak kevesen ismerik: ezeket az antioxidánsokat keresd!

beauty and style

Csodás úszó virágok az esküvőn: látványos dekoráció a vacsoraasztalra »

A legjobb szemüvegkeret az arcformádhoz - Így állapítsd meg, melyik illik hozzád! »

Így szűkítsd be a farmered szárát, ha nem elég passzentos - Nőiesebb lesz tőle »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A rizs széles körben elterjedt gabonaféle, mely köretek, édességek, sőt, liszt alapja is lehet. Népszerűsége ellenére is akad azonban néhány olyan hátránya, mely miatt érdemes lehet akár teljesen kiiktatni az étrendből.

A fehér rizs 100 grammjában száraz állapotában 360 kalória van, ami nagyjából közepesnek számít. A gabona 80%-ban szénhidrátból áll, ám ilyen mennyiségben is csak 1,4 gramm rostot tartalmaz, ami nagyon kevés. Emiatt a rizs glikémiás indexe közepes, már-már magas, 56-69 közötti érték, ami azt mutatja meg, hogy az étel hamar megdobja a vércukorszintet, majd az visszaesik, így csak rövid ideig laktat. Étvágynövelő hatása és gyors felszívódású szénhidrátjai miatt azonban a fogyókúrázók számára sok más köret jobb választás.

Köretek rizs helyett

Ha fogyni akarsz, vagy egészségesebb köretekre váltanál, de szereted a rizst, akkor sem kell egészen lemondanod róla. Számos rostokban, lassú felszívódású szénhidrátokban gazdagabb köret nagyon finom, és hasonlít a rizsre. Legtöbbjüket már szupermarketekben is megtalálod, míg a többit bioboltokban érdemes keresned, vagy akár te magad is elkészítheted őket. Próbáld ki mindet!

Blog.hu ajánló