Segítik a fogyást! Rezisztens keményítőkben gazdag ételek, melyek a vércukorszinttel is jót tesznek
Nem tudod megemészteni őket a gyomrodban, így nem dobják meg a vércukrot.

rizs 1
Ez is érdekelhet

Tippek hogyan hozd a legjobb formád télen is - a hideg idő nem akadály! (x)

Csatlakozz te is Fördős Zéhez, és #FőzzAGYERMEKEKÉRT! (x)

Megvan az év legnagyobb gyermekelőadása: ha szemfüles vagy, jövőre megnézheted! (x)

Nem tudod, milyen legyen idén a karácsonyi dekoráció? Segítünk! (x)

Négy dekortrend, amivel biztosra mehetsz karácsonykor (x)

beauty and style

Nincs 1 óra, de durván felébreszti az anyagcserét: karcsúsító edzés nemcsak haladóknak »

Kisminkelte az anyukáját, és 10 évet fiatalított rajta: ennyit számít egy kis festék, ha jól kerül fel »

Divatos, szexi harisnyák az ünnepi ruhához: megdobják az önbizalmat »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Nem minden szénhidrát rossz szénhidrát. A finomított szénhidrátok valóban összefüggésben állnak az elhízással, de a rostokat és keményítőket nem feltétlenül kell kiiktatni a fogyókúrás étrendből, sőt, számos kutatás arra utal, hogy a rezisztens keményítők egyenesen segítik a fogyást.

A rezisztens keményítők olyan különleges szénhidrátok, melyek emésztetlenül hagyják el a gyomrot, és csak a vastagbélben kerülnek felhasználásra, ott pedig táplálják a bélbaktériumokat, így sokat tesznek a bélflóra egészségéért. Emellett pedig számos más egészségügyi előnyt is tulajdonítanak nekik.

Miért fogyassz rezisztens keményítőket?

Az egyik legfontosabb egészségügyi előny, amellyel a rezisztens keményítők fogyasztása jár, hogy javítják az inzulinérzékenységet, vagyis azt, mennyire jól reagál a szervezet az inzulinra, és abban is segítenek, hogy a vércukorszint ne ingadozzon. Ezzel közvetve hozzájárulnak ahhoz, hogy tovább érezd magad eltelítve, és ne éhezz meg olyan hamar.

Különböző emésztésjavító hatásai mellett kutatások bizonyítják, hogy az, aki rezisztens keményítőt ad az ételekhez, kevesebb kalóriát fog fogyasztani, többek közt azért, mert a rezisztens keményítők kalóriatartalma lényegesen alacsonyabb, mint a nem rezisztens keményítőké.

A rezisztens keményítők osztályozása egy kicsit bonyolult, mivel egy ételben többféle is lehet, de alapvetően három természetes fajtát különböztetünk meg. Az ételek elkészítésétől függően pedig a rezisztenskeményítő-tartalom is jelentősen változhat. Ilyen keményítőt tartalmazó ételekből gyűjtöttünk össze egy válogatást.

A képek forrása: Getty Images Hungary, Pixabay.com.

A cikk az ajánló után folytatódik

Ezt is szeretjük