Égeti a zsírt, vízhajtó és finom: fogyj a tavasz első zöldségével!
A retek számos fogyást segítő vegyületet rejt magában. Iktasd be az étrendedbe!

Ez is érdekelhet

Legyen mindannyiunk szívügye a fejlődés! (x)

Téli álomesküvő a Rosinante Fogadóban*** (x)

Mit diktál a téli kabáttrend 2018-ban? A stylist tippjei (x)

Hogyan segíts, ha bedugult a pici orra? Az orröblítés aranyszabályai (x)

10 hely, amiről álmodoznak a magyarok - Idén csupán egy európai város került fel a listára. (x)

beauty and style

Körömlakk a hűtőben: tényleg tartósabb fedést ad, ha hidegben tárolod? Kipróbáltuk »

Fiatalító, natúr smink 5 perc alatt, macera nélkül: profi sminkes mutatja meg az alapokat »

6 téli öltözék, amivel nem lehet hibázni: alapdarabok stílusosan »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A hónapos retek vidám piros színével a természet ébredését jelzi. A tavasz első zöldsége amellett, hogy vitaminokkal látja el a szervezetedet, a fogyásban is segítségedre van.

Iktasd be étrendedbe a retket, és szabadulj meg segítségével néhány, a tél során felgyűlt plusz kilótól.

Retekdiéta

A hónapos retek immunerősítő és zsírégető hatását magas C-vitamin-tartalmának köszönheti: száz gramm retek körülbelül 15 milligrammot tartalmaz a létfontosságú vitaminból. Korábbi cikkünkben bővebben olvashatsz arról, hogyan is segíti a vitamin a fogyókúra sikerét.

A retek legfontosabb hatóanyagai a benne található kéntartalmú illóolajok, a rafanol és a mustár-glikozid. Ezek serkentik az epetermelést, így javítják a májműködést, segítik az emésztési folyamatokat, támogatják az anyagcserét, sőt, még vízhajtó tulajdonsággal is bírnak.

Reggel is eheted

A régi mondás szerint a retek reggel méreg, délben étek, este orvosság. Ennek oka, hogy csípős vegyületeit egyesek éhgyomorra fogyasztva nehezen tolerálják. Ettől függetlenül, ha egy teljes kiőrlésű szendvics részeként vagy tojás mellé fogyasztod ébredés után, nem okoz szükségszerűen panaszokat.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy adag zabkása dióval, lenmaggal, almával, fahéjjal.
Tízórai: egy marék sózatlan mandula, egy narancs.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal, egy adag tavaszi saláta retekkel.
Uzsonna: pár szem - nyírfacukorral, Graham-liszttel készült - muffin.
Vacsora: madársaláta retekkel és citromos öntettel.

Salaktalaníts!

Ha szeretnél az emésztési folyamatokat lassító salakanyagoknak búcsút inteni, kattints az alábbi videóra!

2. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós sajttal, retekkel, egy pohár élőflórás kefir.
Tízórai: egy adag vegyes gyümölcssaláta.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, egy bögre citromos-retkes-zöldfűszeres saláta.
Uzsonna: egy csésze tejeskávé, korpás keksz.
Vacsora: turmix almából, répából és retekből.

3. nap

Reggeli: tojásrántotta teljes kiőrlésű pirítóssal, retekkel.
Tízórai: egy kistányér sovány túró, pár szem retek.
Ebéd: egy adag teljes kiőrlésű penne spenóttal.
Uzsonna: egy pohár élőflórás joghurt körtével.
Vacsora: egy tányér reteksaláta.

Ezt is szeretjük