Így állítsd át az anyagcserédet fogyasztó üzemmódra!
A bőséges reggeli beindítja az anyagcserét és a fogyást.
A reggelizz úgy, mint egy király elképzelésnek fogyókúrás körökben támogatói és ellenzői is szép számmal akadnak. A támogatók azzal érvelnek, hogy a nap elején bevitt kalóriákat a szervezet jobban hasznosítja, vagyis az ekkor elfogyasztott táplálékoknak kisebb hányada tartalékolódik a zsírraktárakban.
Az ellenzők szerint, ha már reggelire sokat eszel, a nap további részében szervezeted még inkább kívánja a kalóriákat. Ha azonban néhány hét alatt sikerül rászoktatnod a szervezetedet, hogy nem este, hanem reggel eszel nagyobb adagokat, sikerül anyagcserédet fogyasztó üzemmódra állítanod.
Reggelizz úgy, mint egy király!
Ha eddig azt szoktad meg, hogy délelőtt 10 órakor eszel először, nem lesz egyszerű változtatnod rajta. Felesleges azonban óriási léptekben haladnod, kezdetnek megteszi az is, ha ébredést követően eszel egy tál müzlit, és szép fokozatosan állítod át a szervezetedet arra, hogy többet tudj enni reggelire. Ha pedig sikerült, és ezzel egy időben este már kevés táplálékot veszel magadhoz, akár két-három kiló feleslegtől is megszabadulhatsz egy hét alatt
Fontos, hogy szénhidrátokat elsősorban reggel 9 óra előtt fogyassz. Reggeli után tehát bátran bekaphatsz egy szelet süteményt vagy csokoládét, hiszen a nap során úgyis energia lesz belőlük, szervezeted felhasználja őket, nem raktározódnak el a zsírraktárakban.
A fehérjékről sem szabad elfeledkezned, mivel elsősorban ezek adják a jóllakottségérzést: tehát ne iktasd ki étrendedből a fehér húsokat, csupán a vöröset hanyagold.
A rostban gazdag zöldségek és gyümölcsök ugyanolyan fontosak ennél az étrendnél, mint bármely más fogyókúra esetében. A növényi rostok serkentik az anyagcsere folyamatát, ehhez azonban szükséges még, hogy elegendő folyadékot - 2-2,5 liter vizet, gyümölcslevet - fogyassz a nap folyamán.
Mintaétrend
1. nap
Reggeli: egy tányér müzli, két muffin, egy csésze zöld tea.
Tízórai: egy marék bogyós gyümölcs.
Ebéd: egy adag tejszínes-spenótos penne.
Uzsonna: egy alma.
Vacsora: egy kis adag görög saláta.
-
Kék és fehér cirkónia kristályokkal díszített ezüst fülbevaló14 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy szett cseppre fűzve27 390 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy fülbevaló négyszög foglalattal15 900 Ft
-
Tappancs ezüst nyaklánc cirkóniával8 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc szögletes cirkónia díszítéssel14 990 Ft
-
Cirkónia spirál ezüst nyaklánc apró virágokkal19 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc különlges cirkónia dísszel12 900 Ft
-
Cirkónia tündöklés ezüst fülbevaló13 990 Ft
-
Zöld cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Színjátszó fehér opálos és cirkónia kristályos ékszerszett19 990 Ft
-
Cirkónia kristályos minimalista ovális ezüst fülbevaló19 990 Ft
-
Apró cirkónia kristályokkal díszített buzogány formájú elegáns ezüst fülbevaló12 900 Ft
-
Kék opálos csepp alakú ezüst fülbevaló cirkóniával11 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló nagy méretű cirkóniával10 900 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy nyaklánc négyszög foglalattal14 900 Ft
2. nap
Reggeli: rántotta két tojásból, egy szelet sonkával, egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel, egy csésze zöld tea.
Tízórai: egy körte.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal, párolt vegyes zöldséggel.
Uzsonna: egy marék sózatlan mandula.
Vacsora: egy pohár kefir.
3. nap
Reggeli: két sonkás-sajtos melegszendvics, egy pohár élőflórás natúr joghurt, egy csésze earl grey tea.
Tízórai: egy marék dió.
Ebéd: egy adag sóskafőzelék főtt tojással, tört krumplival.
Uzsonna: két korpás keksz.
Vacsora: egy kis adag zöldségleves.
OLVASD EL EZT IS!
- anyagcsere-javítás
- rostban gazdag diéta
Egyél naponta 5-ször, fogyj 6 kilót egy hónap alatt
- emésztés
- anyagcsere
Több mint 15 kiló plusz van rajtad?
- anyagcsere
- rost