6 rágcsálnivaló, ami nem növeli a zsírraktárakat - Így fogyaszd őket
Ezekkel a rágcsálnivalókkal nyugodtan elűzheted az éhséget a fogyókúra ideje alatt is!

Dia

 	Hamarosan érik az eper és a málna, így tavasszal a tízórait vagy az uzsonnát nyugodtan helyettesítheted szezonális bogyós gyümölcsökkel. Egy csésze, akár áfonyával keverten, frissen facsart narancslével meglocsolva nagyjából 100 kalóriát tesz ki, és rengeteg vitamint tartalmaz.

Hamarosan érik az eper és a málna, így tavasszal a tízórait vagy az uzsonnát nyugodtan helyettesítheted szezonális bogyós gyümölcsökkel. Egy csésze, akár áfonyával keverten, frissen facsart narancslével meglocsolva nagyjából 100 kalóriát tesz ki, és rengeteg vitamint tartalmaz.

Fotó: pixabay.com

Dia

	A zab, a magvak, az aszalt gyümölcsök és sok más földi jó kombinációja lehet a müzliszelet, amelyet most már számos recept közül válogatva házilag is elkészíthetsz. A müzliszelet nagy előnye, hogy bárhova magaddal viheted arra az esetre, ha megéhezel, ám figyelj nagyon a receptek adagjaira, nehogy a túl nagy szeletekre vágott finomság ellened dolgozzon!

A zab, a magvak, az aszalt gyümölcsök és sok más földi jó kombinációja lehet a müzliszelet, amelyet most már számos recept közül válogatva házilag is elkészíthetsz. A müzliszelet nagy előnye, hogy bárhova magaddal viheted arra az esetre, ha megéhezel, ám figyelj nagyon a receptek adagjaira, nehogy a túl nagy szeletekre vágott finomság ellened dolgozzon!

Fotó: www.flickr.com/photos/jeffreyww/12328842433, jeffreyw

Dia

	A köztes étkezések során fogyaszthatsz zöldségeket vagy gyümölcsöket alacsony zsírtartalmú sajtokkal. Például két közepes paradicsom pár gramm mozarellával vagy fetával, bazsalikommal ízesítve, illetve egy fél alma egy mozarellarúddal még pont belefér a 100 kalóriás keretbe.

A köztes étkezések során fogyaszthatsz zöldségeket vagy gyümölcsöket alacsony zsírtartalmú sajtokkal. Például két közepes paradicsom pár gramm mozarellával vagy fetával, bazsalikommal ízesítve, illetve egy fél alma egy mozarellarúddal még pont belefér a 100 kalóriás keretbe.

Fotó: pixabay.com

Dia

	Az olajos magvak számos nélkülözhetetlen zsírsavat és vitaminokat tartalmaznak, így a fogyókúra ideje alatt sem érdemes lemondani róluk. Nasiként magában fogyasztva 100 kalóriát 25 szem pisztácia, két evőkanál tökmag vagy hat darab pekándió tesz ki. Ezt az értéket akkor is érdemes figyelembe venni, ha saláták feltétjeként használod fel a magvakat.

Az olajos magvak számos nélkülözhetetlen zsírsavat és vitaminokat tartalmaznak, így a fogyókúra ideje alatt sem érdemes lemondani róluk. Nasiként magában fogyasztva 100 kalóriát 25 szem pisztácia, két evőkanál tökmag vagy hat darab pekándió tesz ki. Ezt az értéket akkor is érdemes figyelembe venni, ha saláták feltétjeként használod fel a magvakat.

Fotó: pixabay.com

Dia

	A csokoládé élvezetéről sem kell lemondanod, ha mértéket tartasz az édességgel. Különösen fogyókúrabarát az étcsoki, melyből egyszerre három kockát ehetsz meg az étkezések között. Egy kanál megolvasztott sötétcsokoládéból és hét szem eperből pedig akár luxus kiadású, fogyókúrás nasit is készíthetsz.

A csokoládé élvezetéről sem kell lemondanod, ha mértéket tartasz az édességgel. Különösen fogyókúrabarát az étcsoki, melyből egyszerre három kockát ehetsz meg az étkezések között. Egy kanál megolvasztott sötétcsokoládéból és hét szem eperből pedig akár luxus kiadású, fogyókúrás nasit is készíthetsz.

Fotó: pixabay.com

Dia

	Kicsit kiadósabb, ám tízóraira vagy uzsonnára még belefér a tojássaláta is - ha egy egész tojásból, light majonézzel készíted, nagyjából 145 kalóriát tartalmaz. Ezt két adagra osztva egy-egy szelet pirítós mellett is betarthatod a 100 kalóriás határt.

Kicsit kiadósabb, ám tízóraira vagy uzsonnára még belefér a tojássaláta is - ha egy egész tojásból, light majonézzel készíted, nagyjából 145 kalóriát tartalmaz. Ezt két adagra osztva egy-egy szelet pirítós mellett is betarthatod a 100 kalóriás határt.

Fotó: pixabay.com
Ezt is szeretjük
Fotó: