Pulzustartomány zsírégetéshez

Ha a sportolással nemcsak a kondíciódat szeretnéd javítani, hanem fogyni is akarsz, bizonyára hallottad már, hogy pulzusodnak a megfelelő tartományban kell mozognia.

Ehhez először is ajánlott beszerezned egy pulzusmérő órát, mert kezdetben nehéz ráérezni, hogy hol is jár éppen a pulzusod.

Másodszor ki kell számolnod a maximális pulzusszámod. Ezt úgy teheted meg, hogy 220-ból kivonod az életkorodat: egy egészséges 30 éves ember esetében ez 190. Nem kell az edzés során eddig felpörgetned a pulzusodat, ennek a 85%-áig érdemes dolgoztatni a szíved az edzés intenzív szakaszában: tehát a 30 éves ember példájából kiindulva ez 160 körüli pulzust jelent.

1/

Szőlőmagolaj (Vitis Vinifera)

2 540 Ft

LYTESS Alakformáló biokerámia-szálas intelligens capri leggings, L/XL

21 950 Ft

Panarom Meditation illóolaj-keverék párologtatóba

4 899 Ft

Forever Slim zsírbontó készülék

152 400 Ft

Vércsoport meghatározó teszt

4 295 Ft

Hajlékonyság olajkeverék bemelegítéshez

4 536 Ft

Polar M200 pulzusmérő óra (fekete) - Futóknak tervezve

49 900 Ft

Polar M460 kerékpáros computer

80 900 Ft

Cirkónia tündöklés ezüst fülbevaló

13 990 Ft

Namasté olajkeverék jógázáshoz

5 806 Ft

Féldrágaköves macska nyakkendővel nagy méretű szett

20 990 Ft

Polar A370 okos tréner óra

64 900 Ft

Violinkulcs ezüst fülbevaló

4 990 Ft

Máj állapotfelmérő gyorsteszt

4 295 Ft

Panarom Aromareneszánsz izomlazító-fájdalomcsillapító illóolajcsomag

4 173 Ft

Még több termék

Ha 30 másodpercen át 160 körüli pulzusérték körül mozogsz, utána jár egy perc aktív pihenés, amikor alacsonyabb, kényelmesebb fokozatra kapcsolsz, ilyenkor a pulzus visszaesik nagyjából 100-ra - majd kezdődik elölről az egész. Ha tehát a fogyás a cél, nagyjából ebben a pulzustartományban kell mozognod. A mozgást pedig, melyben terhelési és pihenőidők váltják egymást, intervallum edzésnek hívják.

Miben sportolj?

Lapozd át az alábbi galériát, ha szeretnéd tudni, milyen ruhát érdemes felvenned sportoláshoz.

Nem a pamutfelső a legjobb sportoláshoz! Képeken 7 profi aláöltözet nőknek