A zöldségek fontos részei a fogyókúrának, hiszen sok rost van bennük, ami segíti az emésztést, eltelít, így sokáig nem leszel éhes, ha köretként nem rizst vagy krumplit eszel.

Azonban nem csak az egészségtelen ételek fogyasztásának lehet kellemetlen mellékhatása. A bélgázképződés egy általános, mindennapi folyamat, annak az eredménye, hogy a meg nem emésztett ételt a bélbaktériumok lebontják. Kiválthatja az is, ha túl gyorsan eszel, mert ilyenkor levegő jut a gyomrodba. A fő bűnösök általában a tejtermékek, a gabonafélék és a finomított élelmiszerek, de néha a fogyókúrához hasznos zöldségek is okozhatnak puffadást vagy gyomorpanaszokat.

Felfújó zöldségek

A felfúvódást okozó zöldségek esetében elsősorban a megemészthetetlen összetett szénhidrátok a hibásak, amik a vastagbélbe kerülnek, és ott a feldolgozásuk során különböző gázok születnek. A következő tíz zöldség okoz a leggyakrabban gyomorpanaszokat.

A babban rengeteg a rost, és nagyszerű növényi fehérjeforrás, de a raffinóz nevű összetett cukor miatt rettenetesen felfúj. A raffinóz emésztetlenül jut a vastagbélbe, és ott a bélbaktériumok dolgozzák fel, eközben pedig hidrogén, metán és egyéb gázok keletkeznek. Úgy csökkentheted a felfújó hatást, ha éjszakára beáztatod a babot. Esetleg tegyél hozzá egy kis ecetet a jobb eredményért.

Fotó: Gancino / Getty Images Hungary

A képek forrása: Getty Images Hungary

1/

Polar Loop2 pulzusmérő óra

36 900 Ft 26 900 Ft

-27%

Swarovski® kristályokkal díszített nyaklánc

3 690 Ft

Swarovski® kristályokkal díszített nyaklánc

12 970 Ft

Tangle Teezer Salon Elite professzionális hajkefe

4 830 Ft 3 490 Ft

-28%

Swarovski Crystal PIXIE Körömdíszítő szett

7 500 Ft

Hollóházi porcelán beszúrós fülbevaló

5 900 Ft

Kristályfejű fehér rózsa

2 990 Ft

Kék mandala fülbevaló

1 170 Ft

Aadhya csakra karkötő lila gyöngyökkel

2 990 Ft

Swarovski® kristállyal díszített fülbevaló

6 700 Ft

Többsoros málnaszín karkötő strasszkövekkel

2 850 Ft

Sósvízi igazgyöngy fehérarany fülbevaló

29 000 Ft

DEESS IPL 300 otthoni tartós szőrtelenítő készülék

169 800 Ft

Sunsol Bronz Napolaj

6 095 Ft

Még több termék