10 alapgyakorlat, ami kőkemény popsit és formás combot varázsol: 1 hónap alatt meglátszik az eredmény
Tavasszal előkerülnek a szoknyák, ezért már most érdemes tenni a formás combokért és popsiért.

GettyImages-519837510
Ez is érdekelhet
    • 29
    • 30
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
    • 22
    • 23
    • 24
    • 25
    • 26
beauty and style
Top olvasott cikkek

A koronavírus-járvány miatt sokan otthonról, minimális mozgás mellett dolgoznak. Az ülőmunkát végzőknek nem csupán a hát- és derékfájásra nagyobb az esélyük, de az izmok gyengülésére és a bőr megereszkedésére is. 

A túl sok ülés a combok és a fenék formájára is hatással lehet, veszíthetnek feszességükből, mindemellett a székbe préselődve egyes testrészekbe csak korlátozottan áramlik a vér, a nem megfelelő vérkeringés pedig a szervek helytelen működését eredményezi. Így az egészségedért is sokat tehetsz, ha az íróasztaltól felállva átmozgatod magad. 

10 alapgyakorlat a feszes, formás popsiért

A nők többségénél - a hastájékon megjelenő úszógumi után - a lapos fenék és a petyhüdt combok formálása jelenti a legnagyobb kihívást. Ahhoz, hogy eredményt érj el, az étkezésben is változtatásokra lesz szükség: a finomított szénhidrátok helyett fogyassz teljes kiőrlésű pékárukat és tésztaféléket, rostban gazdag zöldségeket, gyümölcsöket, sok fehérjét, és igyál legalább napi két liter tiszta vizet.

Most olyan alapgyakorlatokat mutatunk, amelyeket a négy fal között is elvégezhetsz. Ha van otthon egy súlyzód vagy fittlabdád, esetleg minibanded, az segíthet nehezíteni a feladaton, de anélkül is eléggé megdolgoztatnak majd a sorozatok. Szánj rá heti háromszor 20 percet, és egy hónap múlva garantáltan meglátszik az eredmény! 

Megjelent Mentes Anyu legújabb szakácskönyve!

Inzulinrezisztenseknek és mentesen táplálkozóknak főzni nagy kihívás, ebben nyújt segítséget Nemes Dóra, a Mentes Anyu megálmodója. Legújabb szakácskönyvében minden étkezésre és alkalomra található szuper könnyű, mentes fogás. A receptek nemcsak kipróbáltak, de minden étel tápértéke (kalória, szénhidrát, zsír, fehérje) pontosan, adagokra ki van számolva.


Kizárólag online elérhető, a FeminaShopban! 

Promóció

Borító- és ajánlóképek: Getty Images Hungary

Ezt is szeretjük