15 perces otthoni kettlebelledzés, ami tónusos testet varázsol: ez a legerősebb zsírégető mozgás
A kettlebelledzést otthon is el lehet végezni, az egyik leghatékonyabb zsírégető mozgásként tartják számon.

GettyImages-692882668
Ez is érdekelhet
beauty and style
Top olvasott cikkek

A kettlebelledzéseket tartják az egyik legerősebb zsírégető mozgásnak, nemcsak személyi edzővel, hanem megfelelő előkészületek után akár otthon is elvégezhetőek a gyakorlatok.

A kettlebell egy speciális, fogantyúval ellátott gömbsúlyzó, amivel kialakításának köszönhetően olyan gyakorlatok végezhetőek, melyekkel a mélyizmokat is alaposan meg lehet dolgoztatni. Különböző méretekben kapható a 2 kilóstól egészen a 40 kilósig.

Otthoni kettlebelledzés

A megfelelő súly kiválasztása kulcsfontosságú a sérülések elkerülése érdekében. Nők esetében már egy 8 kilós gömbsúlyzóval hatékonyan lehet edzeni, de kezdők számára inkább 4-6 kilósak javasoltak. Az alább látható sorozatok száma szintén egyénileg csökkenthető vagy növelhető. Az edzés előtt mindenképp melegíts be, utána pedig ne feledkezz el az izmok lenyújtásáról sem!

(Képek forrása: Getty Images Hungary.)

Ezt is szeretjük