Csináld a padlón! Fotókon a 4 legerősebb otthoni gyakorlat a formás fenékért
Popsiedzés saját testtel! Végezd a következő gyakorlatokat naponta!

fenek
Ez is érdekelhet

7 tipp kényelmes ajándékvásárláshoz - találd meg a legjobb ajánlatot! (x)

Tippek hogyan hozd a legjobb formád télen is - a hideg idő nem akadály! (x)

Nem tudod, milyen legyen idén a karácsonyi dekoráció? Segítünk! (x)

Négy dekortrend, amivel biztosra mehetsz karácsonykor (x)

Megvan az év legnagyobb gyermekelőadása: ha szemfüles vagy, jövőre megnézheted! (x)

beauty and style

Ha válaszolsz erre a 3 kérdésre, tudni fogod, milyen legyen az esküvői sminked »

Olcsó, házi gyanta 3 összetevőből, amitől nem lesz kiütéses az érzékeny arcbőr »

Fázós vagy? 10 megszívlelendő öltözködési trükk télre »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A fenék területe valószínűleg az a testrész, amellyel - a has után - a legtöbb nő elégedetlen. Jó hír, hogy ez az egyik edzéssel legkönnyebben formálható testrészed. Az alábbi gyakorlatokat bárki elvégezheti otthon, pusztán egy padlóra - esetleg polifoamra - van szükség hozzá. Lapozd át a képeket, és naponta ismételd el a következő gyakorlatokat!

Gyakorlatok a falnál

Ha szívesen formálnád még a farizmokat, a következő gyakorlatokhoz sem szükséges sok kellék. Pusztán egy szabad falfelület.

Ezt is szeretjük