Csináld a padlón! Fotókon a 4 legerősebb otthoni gyakorlat a formás fenékért
Popsiedzés saját testtel! Végezd a következő gyakorlatokat naponta!

fenek
Ez is érdekelhet

Családi üdülőparadicsom, ahol a kicsik és a nagyok is jól érzik magukat (x)

Hogyan hasznosul pontosan a kalcium? Ez a vitamin elengedhetetlen hozzá (x)

Sztárokkal teli luxushajó indul Szegeden: igazi álomvilágba csöppenhetsz (x)

Ez a mézes csoki újrafogalmazza a csokoládét: édesség helyett próbáld ki ezt! (x)

Megújul a városligeti Gyermeknap: új helyszínek és programok várnak (x)

Így töltsd fel a nyári energiakészleteket! (x)

Hamarosan újra DM gyermeknap a Vasúttörténeti Parkban: Ezt a bulit nem érdemes kihagyni! (x)

beauty and style

10 évet letagadhatsz ezzel a sminkkel, ha elmúltál 30: egyszerű praktikák fáradt bőrre »

Holnaptól igazi ruharitkaságok a H&M-ben: Giambattista Valli az új vendégtervező »

Emily Ratajkowski még a 80-as évek divatját is szexivé tudja tenni: őrület, milyen ruhákat visel »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A fenék területe valószínűleg az a testrész, amellyel - a has után - a legtöbb nő elégedetlen. Jó hír, hogy ez az egyik edzéssel legkönnyebben formálható testrészed. Az alábbi gyakorlatokat bárki elvégezheti otthon, pusztán egy padlóra - esetleg polifoamra - van szükség hozzá. Lapozd át a képeket, és naponta ismételd el a következő gyakorlatokat!

Gyakorlatok a falnál

Ha szívesen formálnád még a farizmokat, a következő gyakorlatokhoz sem szükséges sok kellék. Pusztán egy szabad falfelület.

Ezt is szeretjük