Napi 130 kalória mínuszt jelent, ha így eszel
Nem gondoltál még rá!
Hol ebédelsz hétköznapokon? Ha fogyókúrázol, nagyon nem mindegy - derült ki egy kutatásból.

no mixerrel
Ez is érdekelhet

Tippek hogyan hozd a legjobb formád télen is - a hideg idő nem akadály! (x)

Csatlakozz te is Fördős Zéhez, és #FőzzAGYERMEKEKÉRT! (x)

Megvan az év legnagyobb gyermekelőadása: ha szemfüles vagy, jövőre megnézheted! (x)

Nem tudod, milyen legyen idén a karácsonyi dekoráció? Segítünk! (x)

Négy dekortrend, amivel biztosra mehetsz karácsonykor (x)

beauty and style

Frissítő, pórusösszehúzó arcmaszk 2 perc alatt: a reggeli rohanásba is belefér »

Túlsúlyos, de megtalálta a nőies oldalát: Tess Holliday imád öltözködni »

Szoknya és kabát nőiesen: így lehetsz csinos a téli rétegekben »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A hétköznapi rohanásban legtöbben házi koszt helyett valami gyorsételt vagy kifőzdében kapható ebédet fogyasztanak.

Bár lehet jól választani ezek közül a fogások közül, kalóriaértékükben szinte sohasem lehetsz biztos. Ha tehát fogyókúrázol, érdemes más módon megoldani az ebédet.

Diétás házi koszt

Azok, akik gyakran főznek otthon, rendszerint egészségesebb és kalóriaszegényebb táplálékokat fogyasztanak, mint azok, akik az ebédjüket készen veszik - állítja a Johns Hopkins Egyetem új kutatása, amely a Public Health Nitrition című folyóiratban is megjelent.

A tanulmány vezetőjének nyilatkozata

- Akik rendszeresen főznek magukra, kevesebb szénhidrátot, cukrot és zsírt fogyasztanak, mint akik ritkán vagy egyáltalán nem főznek otthon - mondja Julia A. Wolfson a tanulmány vezető szerzője.

A vizsgálat során több mint kilencezer 20 év feletti résztvevő táplálkozás szokásait vizsgálták meg. Rákérdeztek, hányszor evett az illető gyorsétteremben az elmúlt 30 napban, milyen ételeket fogyasztott az elmúlt 24 óra során.

130 kalória mínusz naponta

A vizsgálat alapján a kutatók azt találták, hogy a résztvevők 8 %-a csupán hetente egyszer - vagy egyszer sem - főzött magára: ez a csoport átlag 2300 kalóriát, 84 gramm zsírt,135 gramm cukrot vitt be a szervezetébe naponta. A kutatásban részt vevők 48%-a heti hat-hét alkalommal főzött magára: ők átlag 2170 kalóriát, 81 gramm zsírt és 119 gramm cukrot fogyasztottak naponta.

Vagyis a rendszeresen főző emberek csoportjának napi energiabevitele mintegy 130 kalóriával alacsonyabb volt, mint azoké, akik nem főztek magukra. Előbbiek ritkábban fogyasztottak félkész vagy fagyasztott élelmiszereket, és kisebb valószínűséggel ettek gyorsétteremben - vagyis nemcsak kalóriaszegényen, de alapvetően egészségesebben táplálkoztak.

Ezt is szeretjük