5 nap, 3 kiló

A karácsonyi fogások nemcsak akkor meríthetnek ki, ha te készíted el őket. Ha nem volt szíved nemet mondani a hagyományos ünnepi menünek és a süteményektől, sültektől, édességektől roskadozó vendégváró asztaloknak, itt az ideje, hogy tehermentesítsd emésztésed!

Villámgyors, könnyű táplálékokat tartalmazó diétánkkal nemcsak a karácsonyi kísértések hatásait ellensúlyozhatod - akár 3 kilót is leadhatsz -, de szilveszterre is a legjobb formádat hozhatod!

Kinek ajánlható a diéta?

• Azoknak, akik bírják a monoton, azonos ételfajtákból összeállított diétát.
• Azoknak, akik hozzászoktak a rendszeres táplálkozáshoz, ezért nehezükre esne kihagyni egy-egy étkezést.
• Azoknak, akik a munkahelyükön nem tudják megoldani a speciális étkezést.
• Azoknak, akik nem tudnak minden nap vásárolni a diétához.
• Azoknak, akik kitartóan, hosszabb ideig képesek kötött étrend szerint táplálkozni a fogyás érdekében.

A módszer lényege

Az öt napos kúrát legfeljebb háromszor szabad megismételni egymás után. Ha folytatni szeretnéd, akkor be kell iktatni két-három hét szünetet. Elvileg, ha mindent betartasz - például szigorúan követed az étrendet, és az egyes élelmiszereket nem helyettesíted mással -, akkor a három hét alatt összesen 9-12 kiló fogyás várható, ami heti 4 kilót is jelenthet. Ez nem bontható le napokra, vagyis az első eredmények csak az első öt napos diéta után jelentkeznek.

Az öt napos kúra során szigorúan be kell tartanod az előírt étkezési rendet. A naptári hetektől függetlenül az öt-öt napot egymás után közvetlenül folytathatod - de legfeljebb csak háromszor. A diéta után az elért súly megőrzése érdekében tanácsos hetente egyszer reggelire egy pohár citromos vizet, ebédre egy almát, egy kétszersültet, vacsorára pedig egy tojást, egy paradicsomot és egy kétszersültet fogyasztani.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy narancs, két kétszersült, egy csésze kávé vagy tea.
Ebéd: egy narancs, egy tojás, egy pohár tejföl, két kétszersült, egy csésze kávé vagy tea.
Vacsora: két paradicsom, fél fej saláta, két tojás, két kétszersült, fél pohár tejföl.

2. nap

Reggeli: egy narancs, két kétszersült, egy csésze kávé vagy tea.
Ebéd: egy narancs, egy tojás, egy pohár tejföl, két kétszersült, egy csésze kávé vagy tea.
Vacsora: 6 dkg tatárbifsztek, egy paradicsom, egy narancs, egy kétszersült, fél pohár tejföl, egy csésze kávé vagy tea.

3. nap

Reggeli: egy narancs, két kétszersült, egy csésze kávé vagy tea.
Ebéd: egy narancs, egy tojás, egy pohár tejföl, egy fej saláta.
Vacsora: három szelet párizsi, egy narancs, egy kétszersült, fél pohár tejföl, egy csésze kávé vagy tea.

4. nap

Reggeli: egy narancs, két kétszersült, egy csésze kávé vagy tea.
Ebéd: 12 dkg túró, egy paradicsom, egy csemegeuborka, egy kétszersült.
Vacsora: 6 dkg tatárbifsztek, két paradicsom, egy alma, egy kétszersült.

5. nap

Reggeli: egy narancs, két kétszersült, egy csésze kávé vagy tea.
Ebéd: 20 dkg gépsonka, egy paradicsom, egy kétszersült.
Vacsora: 25 dkg vízben főtt zöldség, egy tojás, egy paradicsom.

Cikkünk Horváth Ildikó Zsuzsanna Nagy Fogyikönyv című könyve alapján készült.

• villámdiéták
• villámdiéta mintaétrend
• Életmód